Когда-то охота и собирательство заставляли нас постоянно быть в движении, а теперь мы двигаемся меньше, чем когда бы то ни было. Раньше такая тенденция воспринималась положительно.
После того как мы возложили тяжелый и опасный труд сначала на животных, а затем на заводские станки, продолжительность жизни человека увеличилась.
Еще в 1950-е врачи полагали, что физические упражнения вредны для лиц старше 40 лет. При сердечных заболеваниях, убивавших в те времена рекордное количество американцев, медики прописывали постельный режим. Отчасти это объяснялось их представлением о том, какими должны быть физические упражнения.
Первые физиологи проводили исследования на своих студентах, как правило это были молодые мужчины или на военнослужащих. Такие подопытные могли улучшить свою и так прекрасную физическую форму только с помощью действительно тяжелых тренировок.
Считалось, что обязательно нужно ходить в зал, обязательно нужно высокоинтенсивные тренировки, говорит Эбби Кинг (профессор в области науки и медицины в Стэнфорде). Что-то вроде принципа:"Нет боли — нет и результатов".
Такое убеждение начало меняться в 1968 году после выхода «Аэробики» доктора Кеннета Купера (терапевт ВВС США). Он утверждал, что любой человек может заниматься профилактикой сердечных заболеваний с помощью аэробных упражнений.
Плавание и бег повышают сердечный ритм и потребление кислорода, что улучшает общее состояние тела и в результате защищает от многих видов недомоганий и болезней, но сложно было понять действительно ли физическая активность делает людей здоровее или здоровые люди просто более активны.
В знаковом исследовании, опубликованном в 1989 году, Купер и коллеги попытались решить эту проблему, оценивая уровень физической подготовки подопытных по показателям на беговой дорожке. Их работа является первым долгосрочным исследованием, доказывающим, что высокий уровень физической подготовки снижает риск смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Но исследователи также установили, что уровень физической подготовки не равен физической активности, то есть количеству телодвижений, которые человек совершает в обычной жизни. Чтобы оценить этот показатель ученым приходилось расспрашивать самих людей, что давало довольно субъективные данные, чем лабораторные измерения работы сердечно-сосудистой системы.
Отсутсвие объективного метода измерения физической активности затрудняло оценку ее пользы для здоровья. До 2008 года федеральное правительство давало рекомендации по физическим упражнениям в рамках общих предписаний по здоровому питанию. Физическая нагрузка рассматривалась как способ регулировать потребление и трату энергии.
За последнее десятилетие появился способ измерить такую активность с помощью смартфонов фитнес-трекеров, многие из которых умеют измерять шаги. Доказательств того, что шаги полезнее для здоровья, чем другие легкие физические упражнения — нет. Это просто те движения, которые люди делают чаще всего и могут отследить. Но именно эти качества делают шаги уникальными по важности для исследователей.
Поскольку многие могут с легкостью сосчитать свои шаги, важно понять какой именно эффект они оказывают на здоровье. Один из важнейших вопросов заключается в том, стоит ли учитывать каждый шаг, стоит ли считать прерывистые перебежки по квартире, пока вы готовенько на кухне, готовите еду, застилаете кровать ведь они тоже могут способствовать улучшению здоровья.
Можно легко представить день, когда доктора смогут прописывать оптимальную дозу шагов пациентам, а те позже смогут в режиме реального времени отслеживать свой прогресс.
Однако по-прежнему не понятно, как сравнивать наши ценные е шаги с другими движениями. Например из-за повышенного внимания к шагам ученые и общественность начнут игнорировать столько же важные, но более сложные для мониторинга виды физической активности такие как силовые тренировки.
В настоящее время не существует приложений, которые позволили бы отследить, сколько мышечной силы мы потратили в определенный день, такая на руках двухлетку или пакеты с продуктами.
Предположим, что появилось устройство, позволяющее отследить даже самые мельчайшие движения, однако даже тогда оно не сможет отследить как они вляют на наше здоровье. Благодаря повсеместному распространению смартфонов и фитнес трекеров исследователи получили доступ к анонимным данным поведения миллионов пользователей в естественных условиях. Количество и разнообразие устройств может помочь увидеть различные закономерности.
Трекер не может понят контекст учтенных им шагов, например, медленная прогулка с другом или пробежку, что по мнению исследователей также может влиять на состояние здоровья пользователя. Контекст также важен в понимании причин по которым люди вообще двигаются, с помощью одних лишь трекеров невозможно определить помогает ли способность считать свои шаги двигаться больше или напротив мешает им увеличивать свои ежедневные показатели.
Кроме того, мотивация, которая у каждой своя, является возможно ключевым аспектом физической активности, которую у нас еще не получилось разгадать и практически невозможно посчитать.
Здоровье людей, которые ведут практически сидячий образ жизни улучшается от незначительного повышения физической активности. Это сложно объяснить поскольку люди хотят знать точные показатели.
По материалам New York Times, автор Тим Кингли.
Понравилась статья? Тогда делись с друзьями, подписывайся на канал и ставь лайк! Здесь не скучно!
