(с) на фото сделанными автором изображен он же
Хорошая #тренировка это разнообразная тренировка. Действительно, человеческое #тело - это не механическое устройство сo считанным выделенными степенями свободы. Оно не предназначено быть системой негнущихся перемычек-рычагов, которые следует сгибать под углом 90 ° или приводить в совершенно выпрямленное состояние. К этому вопросу я уже обращался ранее:
Жаль видеть, что слепо воспроизводимая традиция не учитывает этого, да к тому же оставляет нам очень урезанный набор движений в сравнении с доступным природным разнообразием. А ведь оно чрезвычайно велико, как это следует из происхождения человека. Homo sapiens как биологический вид произошел от обезьяноподобных предков, значительную часть своей жизни балансировавших на качающихся ветвях, которые, вообще говоря, не обязаны быть ни параллельными, ни даже стабильными. Разнообразили же лёгкую атлетику на ветвях наши предки периодическим бегом.
В этой связи многообразие и нетривиальность упражнений - несомненное преимущество всякой #тренировки. Подобрать для себя новые оригинальные упражнения нетрудно: посерфить www.youtube.com, почитать меня или придумать что-то самостоятельно.
Приведу пример такого поиска из личного опыта. #Брусья - незаменимый #снаряд для #тренировки плеч, кистей и вообще верхних конечностей, а заодно равновесия и реакции, которые не локализованы в этой части тела.
Итак, несколько примеров из личного запаса:
1. Перевороты корпуса. Исходное: в висе на руках, ноги вместе и вытянуты. После этого я переворачиваю ноги так, чтобы ступни оказались перекинутыми через голову и далее как можно ближе к земле. После повторяю в обратном порядке и возвращаюсь в исходное.
2. Подъемы коленей в упоре на локтях. Исходно опираюсь на брусья предплечьем, почти локтем. Повисаю и отпускаю ноги, которые сгибаю в коленях и привожу к груди. Повторяю до готовности. При желании это подъемы коленей могут стать подъемами всех нижних конечностей - лично я люблю сочетать обе модификации этого #упражнения , не обращая внимание на их число и даже соотношение.
3. Простые #гимнастические махи. Говорят сами за себя. Добавлю лишь, что придавая корпусу разгон на "краях траектории", можно сделать #упражнение и приятнее, и более взрывным.
4. Загибы ног в упоре. Упершись на вытянутых и опустив выпрямленные ноги, я загиваю их так, чтобы они оказывались по очереди как можни дальше по обе стороны. При этом происходит скручиваниеп пресса.
================//==================
...список идет до бесконечности. На одних тоько брусьях! А ведь есть еще и множество других снарядов. и #снаряды , которые вы можете найти\создать самостоятельно.
