Весь вышеперечисленный стрессовый набор (и не только его), один древний индийский принц называл страданием. И предлагал способ избавления от этого страдания, который с той поры и поныне так или иначе практикует огромное количество людей.
Если максимально постараться не вдаваться в подробности, то испытываемое нами страдание в основном зависит не от внешних факторов. А формируется внутри.
Всё у нас в голове. А именно в мозге.
Основной строительный материал мозга - это нейроны. В человеческом мозге их миллиарды и каждый из них имеет более 5 000 связей со своими коллегами. По этим связям движется электрический импульс, который и позволяет нам чувствовать (ощущать) что либо.
Многократно повторяемые нами действия создают в мозге "тропинки" из нейронов по которым сигнал движется наиболее часто. То есть мозг таким образом обучается. Это свойство называется нейропластичность.
Чем чаще мы повторяем действие, тем шире становится тропинка, превращаясь со временем в магистраль. И наоборот, чем реже навык какого-то действия тем нехоженней тропинка.
По аналогии с физическими упражнениями (например приседаниями) можно сказать, что чем чаще мы делаем приседания, тем сильнее, рельефнее и выносливее становятся мышцы на ногах. То же самое можно сказать о мозге: чем интенсивнее импульс какого-либо переживания бегает по проторенной тропинке нейрона, тем шире и прочнее она становится. Тем чаще это переживание наблюдается в нашей жизни.
Например, стремление к самосохранению заложено в нашем рептильном мозге (рептильный мозг - старейшая область мозга, сформировавшаяся первой в ходе эволюции). Этот механизм помогает нам выживать:
В стрессовой ситуации рептильный мозг включает миндалевидное тело - оно отвечает в мозге за функцию страха. Миндалевидное тело воздействует на гипоталамус. Гипоталамус посылает сигнал шишковидной железе, которая отправляет импульс в надпочечники. Надпочечники высвобождают в кровь гормон кортизол . Кортизол это гормон стресса, он активирует в теле функцию драться или спасаться бегством. Все это происходит в ту секунду, когда вы видите бегущую на вас и подозрительно рычащую овчарку...
Так как же все-таки перестать волноваться и переживать? - уже немного раздраженно спросите вы.
Если вы изо дня в день занимаетесь только тем, что постоянно злитесь, раздражаетесь и переживаете, в итоге именно эти тропки и отразятся наиболее четко на карте вашего мозга. Соответственно, когда у вас получится направить свои мысли на более благоприятный и позитивный курс и делать так достаточно часто, тогда-то и натопчутся соответствующие тропинки, по которым весело побежит электрический импульс.
Медитируйте!
Хотя бы раз в день. Хотя бы по десять минут.
Рассмотрите со стороны поток своих мыслей. Разотождествите себя с этим потоком. Ежедневным заботам и переживаниям будет сложнее увлечь вас за собой в бесконечные циклы самокопаний и рефлексий.
Этому есть вполне научное объяснение, его дают ученые, изучающие этот вопрос. В этом объяснении про сокращение размера миндалины и ослабление связей между миндалиной и частями коры головного мозга, отвечающими за страх. И ещё много всякой науки, связанной с высшей нервной деятельностью.
А если просто и сжато, то электрические импульсы в ваших нейронах с помощью практик медитации и осознанности уходят со стрессовых и тревожных тропинок на тропинки спокойствия и уравновешенности. А хорошие привычки побороть сложнее чем плохие!
___________________________________________________________
Спасибо за Ваше внимание и поддержку канала!
Надеюсь, что Вам было интересно и Вы сегодня узнали что-то новое.
