Нам удалось найти старинный английский буклет 1912 года с советами по поддержанию красоты и сохранению молодости. Авторство принадлежит известной английской косметической компании Cyclax, которая существует до сих пор. Мы сделали перевод для наших читателей.
В 1912 году в качестве рекламы своих товаров компания выпускала мини-журналы с рецептами и советами. Их продавали в салонах красоты Лондона. В одном из таких буклетов мы нашли уникальную гимнастику, которой уже более 100 лет!
Возможно, вам пригодятся и понравятся эти упражнения.
Этого текста нет в Интернете ни на русском, ни на английском языках! Текст приводится в ознакомительных целях.
В качестве предисловия к упражнениям составители брошюры уверяли, что ничто так не влияет на состояние кожи, как физическая активность. И чем больше женщина ходит пешком, тем она красивее. Что ж, с этим трудно поспорить.
Ничто так не способствует здоровью кожи, как быстрая ходьба по утрам в течение года, - говорится в буклете. - От ходьбы кровь начинает лучше циркулировать и питать кожу. В день нужно проходить по крайней мере 2 мили (чуть более 3 километров).
Создатели буклета уверяли, что у женщины, которая ухаживает за своей красотой и хочет сохранить ее долгие годы, должно быть два ежедневных ритуала: прогулка и домашняя гимнастика. Ее следовало делать в ванной перед надеванием корсета. Гимнастика помогала исправить осанку и сделать тело гибким и подвижным, а взгляд - ясным.
Первое упражнение "Исправление контура шеи"
а) Встаньте прямо, руки свободно опущены и расслаблены. Медленно опустите подбородок на ключицы, затем откиньте голову назад быстрым ровным движением, но не рывком, задействовав все мышцы. Для лучшего эффекта повторите упражнение 10 раз.
б) Быстро поверните голову вправо и влево. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
Не перенапрягайтесь, но по мере возможности постепенно увеличивайте количество повторений.
Второе упражнение "Для увеличения размера бюста"
Встаньте прямо, поднимите руки горизонтально в стороны, затем вытяните их вперед, потягиваясь руками настолько, насколько возможно, оставляя при этом тело в прямом положении. Затем медленным движением отведите руки назад, не опуская вниз, вдохните полные легкие воздуха. Повторите упражнение 10 раз.
Третье упражнение "Для предотвращения тенденции ожирения"
Стоя прямо, сведите руки вместе так, чтобы большие пальцы обеих рук переплелись. Затем заведите руки за голову и поднимите сцепленные ладони так высоко, как сможете. Затем медленно опустите руки перед собой, не разжимая ладоней и попытайтесь дотянуться ими до пола. Не сгибайте колени. Делайте упражнение ежедневно, начиная с 7 повторов и каждый раз увеличивайте на 3-5 раз. Эффект потрясающий!
Ежедневная экспресс-гимнастика
1. Встаньте прямо, левую руку поднимите вверх, правую оставьте внизу. Затем быстро поменяйте положение рук. Ноги держите прямыми. Сделайте так 12 раз.
2. Стоя прямо, разведите руки в стороны параллельно полу, Затем переместите руки вперед, не сгибая их в локтях, соединив ладони. Затем верните руки в исходное положение. Сделайте так 8 раз.
3. Встаньте прямо, отведите соединенные руки вверх и немного назад, переплетите большие пальцы. Затем наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться руками на больших пальцев ног, не сгибая колени. Выдыхайте во время наклона и вдыхайте, когда поднимаетесь. Сделайте упражнение 5-6 раз.
4. Стоя прямо, разведите руки в стороны ладонями вниз, а затем медленно поворачивайте корпус вправо и влево насколько это возможно, дыша носом. Ноги неподвижны. Сделайте так 10 раз.
5. Поставьте ступни близко друг к другу и медленно неглубоко присядьте, затем также медленно поднимитесь и примите прямое положение. Сделайте так 6 раз.
6. Наклоните тело вперед, одну руку поднимите вверх, другую оставьте внизу, поочередно меняйте положение рук, как пропеллер. Сделайте так 8 раз.
7. Стоя прямо, вытяните одну руку вперед, а другую, согнув в локте, отведите назад. Выбрасывайте руки вперед по очереди, при этом поворачивая корпус вправо или влево( как бы боксируя с выпяленными руками). Сделайте упражнение 12 раз.
8. Лягте на пол и поочередно перекрещивайте ноги, ставя ступню на пол, при этом поднимая туловище в положение сидя. Правая нога перекрестилась с левой, встала на пол за левой ногой, затем подъем туловища в положение сидя ( как показано на рисунке под номером 8). Затем снова лягте на пол и смените ноги. Сделайте так в каждую сторону 8 раз.
Нам показалось, что эти упражнения очень интересны, учитывая, что их рекомендовали женщинам крупные косметические компании более 100 лет назад.
Если вам понравится материал, мы найдем для вас больше полезных советов красоты, которым больше 100 лет. Напишите в комментариях, интересно ли вам такое?
