Привет спортсмены, на связи Онжумалист. Сегодня поговорим про обычную ходьбу, сколько нужно делать шагов в день и почему, так же сколько шагов делаю я сам. Приятного время провождения!
Почему тема ходьбы в наши дни актуальна? Да потому, что мы напрочь обленились. У нас есть автомобили и автобусы. А на своих двоих мы очень редко преодолеваем большие расстояние, по причине того, что это время-затратно и энерго-затратно. Однако из-за этого должной нагрузки наше тело не получает. И если в жизни произойдёт непредвиденный момент, который заставит пройти непривычное расстояние пешком для нашего расстояния, то боюсь мы с этим не справимся. Так, как попусту наши ноги не будут адаптированны под такие нагрузки. Да и не только наши ноги, но и наш скелет, основа нашего тела.
И как решить данную проблему? Во первых просто начать ходить. Стараться, как модно меньше преодалевать маленькие расстояния на маршрутки или в такси. Другое же дело, напрягать наш организм исскуственными нагрузками. Банально заниматься спортом и давать дополнительную нагрузку ногам. В виде 10 минут бега и более.
Друзья, перед тем как чем-либо заниматься лучше проконсультироваться с врачом, даже если это обычная ходьба, здоровье важнее!
В Китае даже проводили исследование, которое доказало, что количество шагов влияют на продолжительность жизни. И как показало исследование, те люди (которым было под 70), проходившие по 5 тысяч шагов имели больший шанс не умереть, чем те, кто проходил 2700 шагов. Цифры малые, но эффект есть.
А вот сколько в среднем я прохожу в день, иногда могу и 20 тысяч пройти:)
