В преддверии наступающего зимнего сезона мы просто не можем не поговорить о правилах бега в манеже.
Основная масса бегунов осенью и зимой бегает кроссы на улице, а скоростные и силовые тренировки переносит в манеж.
Во многих городах манежи зимой переполнены, т.к. бег развивается со стремительной скоростью и бегунов-любителей становится все больше и больше. Незнание правил поведения в манеже может приводить к травмам, поэтому знать и соблюдать эти правила очень важно!
Поехали:
- В манеже бегают против часовой стрелки.
- Первая и вторая дорожка (которые ближе к центру манежа) предназначены для скоростных работ. Не делай разминку по первой и второй дорожке! Столкновение может привести к неприятным последствиям.
- Разминку следует выполнять по самой крайней от центра дорожке или по внутреннему кругу, если такой имеется. В некоторых манежах внутренняя часть может быть занята, например, теннисными кортами. Некоторые манежи имеют внешнюю разминочную дорожку, которая вынесена за полотно.
- Пересекая дорожки, обязательно убедись, что никто не бежит и ты никому не мешаешь.
- В манеже категорически не рекомендуется бегать с музыкой! Нужно слышать, что происходит и всегда быть готовым перестроиться с дорожки на дорожку.
- Если ты заканчиваешь скоростной отрезок, нужно убедиться, что сзади никого нет и перестроиться на дорожку правее.
- Во время ускорения человека, который препятствует движению по дорожке, нужно предупредить криком «Дорожку» или хлопком.
Уважайте друг друга и соблюдайте правила ❤️ Всем хороших тренировок!
Ставьте лайк, если статья была полезна. И подписывайтесь на наше канал, чтобы знать все о беге и максимально комфортно проводить свои тренировки!
