Сунь Сымяо (581-682 гг.), известный китайский врач династии Тан, передал 12 советов для поддержания здоровья, которые его просты и легко выполнимы. Если вы будете следовать им, обретёте хорошее здоровье и долголетие.
1. Повороты головы
Положите руки на талию, закройте глаза и опустите голову. Медленно поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение шесть раз. Затем повторите шесть раз влево. Это упражнение улучшает гибкость мышц шеи. Обязательно медленно поворачивайте голову, чтобы предотвратить головокружение.
2. «Расчёсывание» волос
Потрите руки вместе 36 раз, чтобы согреть ладони. Затем, начиная со лба, проведите ладонями по макушке головы, спине и шее. Повторяйте 10 раз каждое утро и вечер. На голове есть много жизненно важных акупунктурных точек. Частое «расчёсывание волос» помогает предотвратить головные боли, проблемы с ушами, седыми волосами и выпадение волос.
3. Упражнение для глаз
Закройте глаза, затем с силой откройте их. Вращайте глазными яблоками по кругу слева вверх, вправо и вниз. Снова закройте глаза, с силой откройте их и вращайте глазные яблоки справа, вверх, влево и вниз. Повторить три раза. Это упражнение поможет сохранить ваши глаза здоровыми и исправить близорукость с течением времени.
4. Упражнение для ушей
Закройте уши ладонями, с силой надавите, затем отпустите. Повторите упражнение 10 раз. Закройте уши ладонями. Четырьмя пальцами с силой постучите по затылку 10 раз. Делайте это до и после сна каждый день, чтобы улучшить память и слух.
5. Клацанье зубами
Прикройте рот, слегка прищёлкните зубы, чтобы издать звук. Повторите упражнение 36 раз. Эти движения открывают меридианы в верхней и нижней челюстях, очищают сознание, усиливают всасывание в желудке и предотвращают кариес.
6. Глотание слюны
Слегка прикройте рот, вытяните язык к передней части зубов. Начиная с верхней части зубов вращайте языком по кругу вокруг передней части рта. Проделайте это по часовой стрелке 12 раз, затем проглотите слюну. Повторите это движение против часовой стрелки 12 раз.
Закройте рот.
Начиная с левой стороны верхнего нёба, нарисуйте круг языком. Повторите упражнение 12 раз, затем сглотните слюну. Повторите упражнение в противоположном направлении. Когда глотаете слюну, представьте, что она опускается в нижнюю часть живота. В слюне есть много ферментов, которые могут сбалансировать гормоны в вашем желудке, чтобы помочь пищеварению.
7. Массаж лица
Потрите руки 36 раз. Согрев ладони, массируйте лицо вверх-вниз, затем круговыми движениями наружу. Регулярное выполнение упражнения улучшает цвет лица и предотвращает появление морщин.
8. Повороты тела
Поверните тело влево, правую руку вперёд, а левую назад. Осторожно погладьте нижнюю часть живота правой рукой, а левой нежно погладьте акупунктурную точку минмэнь, расположенную на пояснице на уровне второго поясничного позвонка, примерно напротив пупка. Повторите в обратном направлении 50-100 раз. Этот комплекс движений помогает укрепить функции желудка и почек, предотвратить расстройство желудка, боль в животе и боль в пояснице.
9. Массаж живота
Потирайте руки 36 раз. Согрев руки, сложите ладони вместе и массируйте живот по часовой стрелке вокруг пупка начиная с малого круга до большего круга 36 раз. Это движение улучшает пищеварение, всасывание в желудке и предотвращает вздутие живота.
10. Крутить колено
Поставьте ноги вместе, сомкните колени и слегка присядьте. Положите руки на колени и поверните их влево и вправо 20 раз. Это движение укрепит ваши коленные суставы с течением времени.
11. Растирание стопы
Разотрите левую ногу правой рукой, а правую левой. Начните с пятки и двигайтесь вверх к носку, затем обратно к пятке. Повторите упражнение 36 раз. Потрите подошвы ног большими пальцами обеих рук 100 раз. Частое растирание ног укрепит функции ваших органов, избавит от бессонницы, снизит артериальное давление и устранит головные боли.
12. Прогулки
Совершите спокойную прогулку, держа спину прямо, и наслаждайтесь пейзажем по пути с ясным и свободным от отвлекающих факторов сознанием.
Больше интересной информации — на сайте Yuanming. Мы собираем самые лучшие материалы для вас, о которых стоит рассказать друзьям. Мы с вами!
