Добрый день, читатели!
Вы, наверное знакомы с творчеством, с деятельностью Николая Амосова. Советский ученый-медик, писатель, человек с большой буквы на протяжении всей своей жизни пытался научить людей быть здоровыми. Но, как мы знаем, это все сложно и даже практически невозможно. Как говорится, пока у человека не заболит все, что только можно, он не начнет думать о своем здоровье.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
Хочу поделиться с Вами советами великого доктора. Они действительно должны передаваться из поколения в поколение.
1. Питание
На протяжении всей своей жизни Николай Амосов находился в одном весе. Как только чувствовал, что начинает поправляться, говорил себе "стоп" и ограничивал порции. Он употреблял малое количество жиров. Ежедневно ставил себе цель - порция фруктов и обязательно 300 граммов овощей. Обязательно самые элементарные физические упражнения в течение дня. Хотя бы несколько километров в день нужно ходить пешком - на работу, с работы, прогулка.
Соблюдайте здоровую формулу веса: рост минус 100. К примеру, ваш рост 170 см - 100 = 70 кг. Вес не должен превышать именно эти 70 кг.
2. Если подступает стресс, то занимайтесь физкультурой. Из животного мира: если есть угроза - беги. Нам же это неподвластно, поэтому, уровень гормона адреналина, который выделяется при стрессе, нужно убирать спортом. Пару взмахов руками, ногами - это уже плюс.
3. Здоровье нужно добывать самому, ни один врач не подарит здоровое тело. Врачи могут вылечить болезни, но они не расскажут, что делать, чтобы жить долго. Поэтому, необходимо иметь дисциплину, силу воли, желание собой заниматься. Ограничивайте себя во вредной еде, занимайтесь спортом, бегайте, избегайте стресса.
Врач Амосов говорил, что есть врачи хорошие, но есть и плохие. Поэтому, если нашли своего врача, то берегите его. А если нет, то нужно беречь свое здоровье. И как мы видим, сделать это просто - двигаться как можно больше, потому что без движения все наши мышцы, суставы, кости начнут "деревенеть, каменеть", питаться умеренно и даже скудно, ходить пешком, и хотя бы по минимуму заниматься физкультурой.
