Чем полезна ходьба по ступенькам для сердца?
Секрет в том, что при подъёме по лестнице возникает потребность в перекачке дополнительной крови. Каждое мышечное сокращение требует поступления большего количества кислорода и поэтому миокард вынужден работать интенсивнее, чтобы удовлетворить новые потребности.
При регулярных нагрузках такого типа орган работает с разной частотой сокращения:
- Вначале она увеличивается вместе с объёмами выталкиваемой крови.
- Со временем миокард привыкает к новому ритму и в результате перестаёт реагировать изменением ЧСС.
Это способствует стабильному снижению артериального давления и оздоровлению как сердца, так и всего организма. Увеличиваются объёмы камер и сила мышечных волокон, что ведёт к постепенному повышению тонуса и возможностей. К тому же, происходит ускорение обмена веществ и снижение массы тела.
При первой прогулке на ступеньках стоит обратить внимание в какой момент времени происходит учащение пульса и начинает сбиваться дыхание. Кто-то с лёгкостью выдержит 10 минут, а у кого-то уже на 4 минуте появляются трудности. Именно тогда и начинается активная тренировка миокарда, которая при регулярном проведении принесёт заметную пользу.
Лестница – путь к реабилитации после инфаркта
Медики рекомендуют в курсах восстановления использовать не бег для сердца, а именно ходьбу. Всем пациентам при реабилитации после инфаркта рекомендуют вести подвижный образ жизни: сначала расхаживаться по дому и улице, а после приступать к более сложным, но строго контролируемым нагрузкам.
Чем полезна ходьба для сердца здорового человека? Она помогает увеличить ресурсы организма и избежать возникновения целого ряда заболеваний: аритмии, инфаркта и инсульта. Доказано, что 15 минут лестничной тренировки миокарда в день увеличивает срок жизни от 3 до 5 лет.