При усиленных тренировках часто можно заметить, что волосы становятся хрупкими и ломкими. Если вовремя не решить проблему, начнется облысения. Причина такого явления довольно проста, силовые тренировки способствуют повышению тестостерона, высокий уровень гормона приводит к алопеции. Влияет и большое выделение пота, ведь он содержит соли, которые подсушивают корни волос и ухудшают их состояние. В статье мы дадим рекомендации, которые помогут сохранить красоту волос.
Не тренируйтесь с распущенными волосами
Если вы не стрижете коротко волосы, собирайте их пучок или заплетайте хвост. Можно фиксировать прическу специальной повязкой. Сделайте так, чтобы волосы вам не мешали и спутывались во время упражнений, иначе они будут впитывать пот с шеи и плеч. Убирать волосы нужно, даже если вы идете на легкую тренировку – йогу или пилатес. Помните, что полностью покрывать голову тоже вредно, ведь она перегреется и будет выделять много пота, что потом тоже негативно скажется на здоровье волос. Никаких панамок, косынок и кепок.
Какие витамины и косметические средства помогут поддержать волосы
Силовые тренировки нарушают гормональный баланс, поскольку провоцируют синтез андрогенов. Эти вещества провоцируют выпадение волос. Также на потерю волос влияет потребление анаболиков.
Чтобы снизить ущерб от физической активности, включите в рацион продукты, богатые витаминами. Поможет избежать облысения регулярное употребление куриного филе, рыбы и орехов. Силовые упражнения приводят к нехватке витаминов группы В и минералов – цинка и магния. Необходимо постоянно покрывать суточную норму этих микроэлементов с помощью биологически активных добавок. Не лишним будет консультация эндокринолога, врач направит вас на анализы и определит, каких еще микронутриентов не хватает.
Во время физической нагрузки теряется влага из волос, поэтому рекомендуем использовать несмываемые средства. Их нужно наносить на всю длину перед спортивным занятием. Кожа головы тоже нуждается в уходе, можете нанести на нее сыворотку для активного роста волос или пену-рефрешер. Эти средства усилят приток крови волосяным луковицам и укрепят их.
Чтобы пот и сало, выделяемые кожей головы, не загрязняли всю голову, можно использовать сухой шампунь. Просто наносите его перед походом в спортзал, абсорбирующее действие средства окажет вам хорошую услугу.
Мыть ли голову после спортивного занятия
Мытье головы не особо влияет на здоровье волос, если вы убрали их в пучок. В данном случае нет никакой разницы, помоете вы голову сразу после тренировки или через день. Но если вы слишком вспотели во время упражнений и видите, что волосы стали жирными и мокрыми, лучше помыться еще в спортзале.
Хлор портит ваши волосы
Если вы любите посещать бассейн, помните, что хлор негативно влияет на здоровье волос. Этот элемент чаще остальных добавляют в воду, потому что он обеззараживает и ощелачивает воду. Хлор токсичен для волос, даже для тех, которые находятся в стадии роста. Через некоторые время они начинают сечься, становятся тусклыми и ломкими. Поэтому не забывайте надевать шапочку и мыться после плавания. Чтобы минимизировать ущерб, наносимый хлором, используйте профессиональные сыворотки и маски для волос. Они дадут необходимое питание и увлажненность.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.