Расставание порой разрывает на куски. Разошлись вы на дружеской ноте или остались злейшими врагами, вы вложили часть себя в другого человека и должны признать, что отношения, которые вы когда-то так оберегали, закончились.
Дайте себе время, чтобы принять этот факт
Первые несколько дней после вашего разрыва будут очень трудными. К сожалению, нет никакого способа избежать душевной боли, которую вы испытаете сразу же после разрыва. Тем не менее, есть несколько способов помочь себе пережить эти трудные дни.
Попытайтесь осознать ситуацию, с которой вы столкнулись, и признать, что ваш бывший (-ая) больше не является центром вашей жизни. Принятие этого может быть болезненным, но теперь самое время выпустить свои эмоции и принять жизнь такой, какая она есть сейчас, когда ваши отношения закончились.
Не боритесь со своими чувствами
Это нормально - испытывать много противоречивых эмоций, включая гнев, обиду, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно определить и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто будут болезненными, попытка подавить или игнорировать их только продлит процесс страдания.
Не бойтесь немного поплакать или провести некоторое время в одиночестве в первое время после разрыва, особенно если это поможет вам принять реальность того, что произошло. Но сделайте все возможное, чтобы избежать эмоциональных срывов. Поверьте, это того не стоит.
Заблокируйте его (ее) в соц. сетях
Instagram, Facebook, и так далее... Лучше всего держаться подальше от социальных сетей, по крайней мере, на день или два. Вы не пропустите многое в вашей виртуальной жизни, и главное, вы не станете выискивать то, что совершенно вас не должно касаться, не будет соблазна написать эмоциональное сообщение, о котором пожалеете в будущем.
То же самое касается номера телефона. Скорее всего, вы знаете его наизусть, но не позволяйте своим эмоциям победить вас.
Заручитесь поддержкой близких
Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это. Понимая, что другие знают о ваших чувствах, вы почувствуете себя менее одиноким со своей болью и поможете себе "исцелиться".
Кстати, как вариант, можно писать о своих чувствах в дневнике.
Займитесь собой
Если вы сидите дома и ничего не делаете, вы просто обрекаете себя на ненужные мысли и постоянную душевную боль.
Лучше всего заниматься работой, учебой, хобби или любой другой деятельностью, которая держит ваше внимание сосредоточенным на чем-то другом, а не на вашем бывшим (-ей).
Даже просмотр любимого телешоу или игра в видеоигры отвлекут вас от мыслей о расставании.
Занимайтесь спортом
Учеными было доказано, что энергичные физические упражнения производят в вашем мозгу такие химические вещества, как серотонин и дофамин. Это означает, что интенсивная 30-60-минутная тренировка 3-4 раза в неделю может помочь вам избежать депрессии и лучше относиться к жизни (и к себе) в целом.
Также важно поддерживать здоровые пищевые привычки и заботиться о себе, чтобы не создавать лишних стрессов для своего тела или ума.
Напомните себе, что ваше будущее не зависит от этого человека
Когда вы посвящаете себя другому человеку, у вас появляется много надежд и мечтаний о совместной жизни. После расставания трудно отпустить эти мысли. Если вы будете страдать из-за того, что то будущее, которое вы когда-то представляли, не наступит, то всегда помните о том, что вскоре все измениться с лучшему, новые надежды и мечты со временем заменят вам старые.
Не загоняйте себя в депрессию
Ваши мысли и чувства могут буквально вас парализовать после разрыва, но через некоторое время печаль начинает рассеиваться. День за днем, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете никакого движения вперед, возможно у вас депрессия. В таком случае, лучше всего сходить на прием к психологу.
