Порой думаешь, зачем эти людишки тянутся, стремятся к шпагату. Зачем? Да потому что все делают это по своим личным причинам, кому-то помогает восстановиться после травм, кто-то просто хочет познать гибкость своего тела.
Вот ... причин, которые подтолкнут тебя к тому, чтобы 30-50 минут в день уделить своему телу. Оно у тебя лучшее)
- Шпагат способствует восстановлению мышц после травм и интенсивной нагрузки.
- При хорошей растяжке уменьшается риск травмирования.
- Тянись - и артрит и артроз обойдут тебя стороной.
- Заставляет суставы быть более подвижными, следственно позволяет питательным веществам поступать без затруднений во все места.
- Активирует работу кишечника.
- Повышает гибкость тазобедренных суставов, что для женщин очень важно, как подготовка к родам.
- Помогает при перекосе таза, но при грамотной растяжке.
- Выглядит красиво и круто, в особенности для мужчин.
- Полезно и важно для репродуктивной системы.
- При растяжке не даем мышцам расти вширь, что поможет тебе для стройных ног
- Стабилизирует давление. Во время растяжки поток рови направляется к сосудам и кислород равномерно распределяется по всем органам.
- Гормоны, выделяющиеся организмом во время занятия растяжкой, нормализируют психоэмоциональное состояние, улучшается сон и здоровье.
- Регулярные занятия помогут улучшить внимание и выносливость человека.
- Во время занятий на шпагат массируются все органы мочевой системы.
- Улучшается состояние позвоночника и крестцового сочленения.
- Улучшение осанки.
- Повышение самооценки, позволит чувствовать себя свободнее.
Вот несколько вариантов растяжки, смотри и повторяй. Делай на одно упражнение по минуте.
Существуют также мифы:
- Что чтобы был лучший результат, нужно тянуться каждый день. Однако это не так, всем мышцам нужно восстановление и отдых. Желательно делать растяжку 2-3 раза в неделю.
- Есть люди, которые никогда не сядут на шпагат. Частично это так. Из-за определенного строения таза, некоторые люди не могут сесть на поперечный шпагат, но они могут сесть на продольный.
- Растяжка не вид нагрузки и мышцы не будут от неё в тонусе. Растяжка, это такой же вид тренировок как кардио и функциональные тренировки, через несколько недель можно почувствовать, как меняются ваши мышцы и будут в тонусе.
- Лучший вариант растяжки - в детстве. Сензитивный возраст развития гибкости у человека – период с 3 до 7 лет, это значит, что в детстве, чтобы растянуться, требуется меньше времени, чем во взрослой жизни. Растягиваться можно в любом возрасте и это принесет результат.
Я рекомендую тебе начать прокачивать свое тело
Если ты давно хочешь заниматься каким-либо видом спорта, то растяжка подойдет, как для начала.
