За последние несколько лет гимнастика доктора Шишонина приобрела небывалый охват аудитории в сети. Методикой упражнений для шеи, помогающей избавиться от гипертонической болезни и от грыж в шейном отделе позвоночника, заинтересовались как, люди, страдающие от повышенного давления, так и абсолютно здоровые люди в качестве профилактики гипертонии.
Огромное количество отзывов подтверждают высокую эффективность гимнастики для шеи, но некоторые пользователи жаловались на определенные ухудшения или боли в шейно-воротниковой зоне. Доктор Александр Шишонин объясняет, в чем ошибка этих пользователей и как правильно делать лечебную гимнастику.
Для чего нужна гимнастика доктора Шишонина
Лечебно-профилактические упражнения для шейного отдела позвоночника создавались Александром Юрьевичем с целью избавления от грыж без лекарственных препаратов. В начале 2000-х годов группа пациентов, которая регулярно выполняла занятия в клинике, отметила потрясающие результаты от занятий.
Также была выявлена другая положительная закономерность — гимнастика для шеи помогла людям избавиться от гипертонии.
После такого открытия было проделано множество анализов, исследований, изучены особенности гипертонической болезни, и установлено, что гипертония — не заболевание, а симптом.
Главная причина появления проблем с артериальным давлением скрывалась в нарушениях циркуляции крови через сосуды шеи в головной мозг. Как все происходит с медицинской точки зрения:
- Постоянные стрессы, малоподвижность, сидячая работа создают нагрузку на шейно-позвоночные диски.
- Диски под влиянием факторов зажимают межпоперечные мышцы шеи, которые, в свою очередь, сдавливают кровеносные сосуды.
- Просвет сдавленной артерии сужается, что препятствует нормальному притоку крови и кислорода в ствол головного мозга.
- Мозг, испытывая кислородное голодание, посылает сердцу команду на более активную работу, повышение артериального давления.
- Сердце, превышая норму работоспособности, перегружается, таким образом, возрастает нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему.
В результате увеличивается ритм работы сердечной мышцы и частота сокращений, артериальное давление поднимается и развивается гипертония.
Гимнастика доктора Шишонина способствует укреплению глубоких мышц шеи, что избавляет от зажимов кровеносных сосудов шеи, восстанавливает кровообращение по позвоночным артериям и нормализует давление.
Режим выполнения гимнастики
Проблемы, которые появляются у некоторых пациентов, начинаются не из-за самой методики. Главная ошибка — это чрезмерное усердие при выполнении упражнений.
Желая получить результаты сразу, люди по незнанию пытаются освоить технику за один присест. При этом они забывают, что шейные мышцы зажаты, напряжены, малочувствительны, и резкая нагрузка может только навредить.
Обратите внимание на режим выполнения гимнастики для шеи по методу доктора Шишонина: рекомендуется заниматься первые 2-3 недели ежедневно до полного освоения техники выполнения упражнений, далее по 2-3 раза в неделю.
Движения в упражнениях являются микроанатомическими, т. е. сложными для контроля. Александр Юрьевич дает рекомендации по графику и технике выполнения гимнастики:
- Осваивайте методику постепенно, не нужно пытаться растянуть суставы, мышцы и связки за один раз — так вы только навредите себе.
- Первые 2-3 недели потратьте на освоение техники, на отработку каждого движения, при необходимости увеличьте срок еще на несколько недель.
- Тренируйтесь выполнять гимнастику возле зеркала, примите удобное положение, расслабьтесь физически и морально.
- Делайте упражнения мягко, не переусердствуйте, нет надобности поворачивать или прижимать шею до хруста, контролируйте движения.
- Следите за положением спины, осанка должна быть ровной, при этом не стоит напрягать тело, руки необходимо держать на коленях.
Если соблюдать все рекомендации доктора, можно освоить гимнастику для шеи в минимальные сроки — в течение 14-15 дней.
Кому можно делать гимнастику доктора Шишонина
Категорических запретов на гимнастику доктора Шишонина нет, если общее состояние здоровья не критическое. Противопоказанием для занятий гимнастикой являются осложненные случаи, которые требуют консультации и наблюдения квалифицированного специалиста.
Гимнастику можно выполнять абсолютно всем, если соблюдено правильное сочетание техники и силы, с которой делаются упражнения.
Безопасность и эффективность гимнастики доктора Шишонина доказана клинически и научно. Каждый гипертоник, который занимается по восстановительной методике, видит улучшения уже спустя несколько месяцев, а некоторые - через несколько недель занятий.
Гимнастика для шеи помогает нормализовать артериальное давление и победить гипертонию. Скачать книгу с комплексом упражнений при гипертонии бесплатно =>>
В следующей публикации поговорим об инсультах: что это такое, какие бывают, почему возникают и как не допустить развития инсульта. Подписывайтесь на Блог Доктора Шишонина, чтобы не пропустить!
