Все мы знаем, что спорт является неотъемлемой составляющей частью жизни каждого человека. Благодаря нему, мы можем открывать новые грани познания собственного тела, меняться и становится лучше. Занятия спортивными дисциплинами помогают обрести не только физическое здоровье, а и духовную гармонию с собой и окружающим миром. Однако, не редко случается так, что увлекаясь спортом слишком усердно, желая получить максимальный результат в минимальные сроки, принебреграя основными правилами безопасности и техниками соблюдения режима, этот вид жизнедеятельности становится травмоопасным, а в некоторых случаях даже приводит к летальным исходам. В этой статье, мы поговорим об одиннадцати самых популярных причинах спортивных травм в нашей жизни, а также постараемся разобраться, как сделать занятия спортом безопасными и максимально эффективными.
1) Пробелы в организации и методике проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований.
Основной и пожалуй самой частой причиной травмирования, как профессионалов так и аматоров в спорте, становится пренебрежение элементарными правилами безопасности и рекомендациями по выполнению различных видов упражнений. Неправильно организованная система упражнений, форсирование или отсутствие разминки, а также переоценка собственных возможностей приводит к плачевным результатам. Обезопасить себя от этого, можно посредством чёткого планирования и следования основным механизмам по выполнению спортивных упражнений(отойдя от сомнительных и непопулярных методик) и подготовки к ним.
2) Не подготовленное или оборудованное с нарушениями, место для занятий спортом.
Очень важно не только подготовить своё тело и правильно оценить его возможности, а и выбрать подходящее место для тренировок. Аварийные спортивные площадки, собственно изготовленные тренажёры, места не предназначенные для занятий спортом или оборудованные самостоятельно влекут за собой проектирование непредвиденных, опасных ситуаций, причиной которых являются спортивные травмы. Именно поэтому необходимо подойти с особой внимательностью к выбору места для занятий. Лучше всего использовать для этого специально оборудованное открытое пространство либо спортивные залы в помещении.
Фото из интернета
3) Не соответствие нормам санитарно-гигиенических условий при проведении тренировок и спортивных соревнований.
Все тренажёры, а также места для занятий спортом должны тщательно обрабатываться и поддерживаться в чистоте. Закрытие помещения подлежат регулярному проветриванию и санитарной обработке.
4) Врачебная халатность при проведении медицинского осмотра.
Люди, занимающиеся спортом, в обязательном порядке обязаны следить за состоянием собственного здоровья. Это что ни но есть важно в период особых физических нагрузок. Занятия спортом при проблемах с сердцем, растяжениях, серьёзных ран влекут за собой осложнения, которые в лучшем случае заканчиваются противопоказанием к занятиям, а в некоторых случаях могут привести к серьёзным проблемам, вплоть до летального исхода.
5) Игнорирование правильного рациона питания.
Организм, находящийся в постоянном процессе трансформаций, требует своевременного и определённого количества витаминов и полезных веществ. Приём в пищу продуктов в хаотичном порядке либо содержащих вредные свойства напрямую влияет на эффективность тренировок и приводит к упадку сил, а это в свою очередь создаёт экстремальные физические нагрузки, следствиям которых являются травмы.
6) Отсутствие индивидуального подхода к каждому спортсмену.
При разработке методики тренировок важно учитывать такие факторы, как: возраст, состояние здоровья, степени подготовленности и тренированности, уровень и особенности развития условий жизни, труда и учебы, мотивации.
7) Ненормированный график тренировок, недисциплинированность и большие перерывы между занятиями.
Перерывы в занятиях, обусловленные заболеваниями или иными причинами, такими например, как неорганизованность, снижают силу мышц спортсмена, уменьшают быстроту их сокращения и расслабления, что затрудняет выполнение упражнений, требующих значительных усилий, в последствии становясь причиной травм. В случае, возникновения паузы и перестройки графика тренировок, важно постепенно возвращаться к былым нагрузкам, не переусердствуя и не делая то, что потом может негативно сказаться на здоровье.
8) Многочисленность групп, занимающихся сложными, в техническом отношении, видами спорта.
При занятии спортом группами, важно учитывать особенности каждого спортсмена и правильно организовать такие занятия, дабы каждый участник процесса имел возможность безопасно проводить физические упражнения, не мешая остальным.
9) Отсутствие сосредоточения и внимания у занимающихся.
При занятиях спортом, необходимо быть максимально сконцентрированным на процессе, чётко понимать и следовать принципам выполнения тех или иных упражнений. Малейшее отвлечение от процесса может привести к травматизму.
10) Психоэмоциональная неустойчивость.
Занятия спортом – это не только физическое, но и психологическое здоровье. Поэтому важно, чтобы человек, занимающийся спортом был всегда в правильном расположении духа, не прибывал в стрессовой ситуации . Занятия спортом в периоды нестресоустойчивостикатегорически противопоказаны.
11) Отсутствие страховки или неправильное снаряжение спортсмена.
Физические упражнения могут выполняться только в специальной, предназначенной для этого одежде, а также для видов спорта с повышенным уровнем риска, необходимо использовать страховку.
Подводя итог всему вышеперечисленному, можно сделать вывод о том, что подавляющее большинство спортивных травм связаны с пренебрежением элементарными правилами по организации спортивных дисциплин и халатному отношению к себе и своему здоровью. Поэтому, дабы обезопасить себя от этого, следует более тщательно относится к себе и своему здоровью, как в физическом, так и психологическом плане, а также следовать основным рекомендациям, указанным в данной статье, и тогда спорт, для вас, станет по-настоящему продуктивным и приятным занятием.
