Я уже писала, что третий год стараюсь жить в соответствии с правилами ЗОЖ и, в том числе, регулярно занимаюсь физическими упражнениями. Статью можно прочитать здесь:
Насколько мне удалось улучшить здоровье за три года следования правилам ЗОЖ
В спортзал я не хожу, хотя он находится буквально через дорогу от моего дома.
Раньше я стеснялась своей нетренированности, да и денег лишних не было, а сейчас хотела бы сходить разок другой, для того, чтобы просто получить новый опыт, но - компании нет, а одна идти не решаюсь.
В общем, я занимаюсь дома, теперь уже около двух лет под видео Ольги Сагай. Постепенно обзавелась спортинвентарем и различными массажерами, о которых хочу рассказать здесь.
1. Массажер с деревянными кольцами. Он у меня давно, чуть ли не с советских времен. Конструкцией похож на мочалку с ручками. Берешь за ручки и катаешь по спине. Хорошо разгоняет кровь. Увы, пользуюсь редко.
2. Массажер для ног. Куплен за 400 рублей лет 6-7 назад для сына. У него обнаружилось плоскостопие, и врач нам посоветовал. Сын его, правда, всячески избегает, а я положила на порог комнаты и стараюсь наступать, когда иду в комнату или из нее.
3. Гимнастическая палка. Она у меня просто деревянная, я ее сама сделала из старого карниза для штор. Одно время я с ней занималась, и мне очень нравилось, но сейчас стоит, потому что у моего интернет-тренера нет упражнений с этим инструментом.
4. Гантели по 1,5 кг. Вообще-то я их покупала три года назад за 700 рублей в подарок сыну, но сын у меня товарищ неспортивный. Иногда занимаюсь сама. Но редко.
5. Массажер для головы. Приятная штука. Даже головную боль уменьшает. Но пользуюсь редко.
6. Коврик для йоги. Купила его два года назад за 400 рублей в «100 мелочей». Использую только если нужно, чтобы ноги не скользили. А так обычно занимаюсь на ковре. Иногда делаю из него валик под спину.
7. Скакалка. Ее мне подарили. Почти не использую. Жаль.
8. Эластичная резина. Одну (маленькую и закольцованную) мне подарили, но я ее, к сожалению, порвала. А штука была хорошая. Иногда я просто надевала на лодыжки и ходила по дому. Широкую я купила сама в Фикспрайсе за 200 рублей. Ее использую в занятиях часто – для вытяжения тазобедренных суставов и укрепления мышц ног. Еще использую ее вместо ремня – вполне заменяет. Правда, не нравится, что она кбивается в кучу и врезается в тело.
9. Резиновый эспандер. Тоже хорошая вещь. Купила тоже в Фикспрайсе и тоже за 200 рублей. Я его прикрепила к книжной полке и время от времени делаю упражнения для трицепсов.
10. Массажный мяч. Купила в «100 мелочей» за 69 рублей. Очень приятно делать с помощью его массаж стоп. Но, увы, делаю редко.
11. Мячи для настольного тенниса. С их помощью я делала массаж шеи (для этого два мячика помещаются в носок и кладутся под основание шеи). Помогает при головной боли.
12. Кистевой эспандер. Он у меня неудобный. Использую редко.
13. Йога-блоки. Купила их в «Сто мелочей» нынче летом по 300 рублей. Вернее, сначала купила один, потом поняла, что одного мало, пошла за вторым. Больше их в продаже не видела. Кстати, фиолетовый мне нравится больше, потому что более жесткий. Блоки использую в занятиях часто - в упражнениях на растяжку они помогают снизить нагрузку на мышцы, ну и, например, как подставка для растяжения икроножных мышц.
Все эти вещи стоят недорого, занимают не так много места в квартире, и я рада, что они у меня есть. Рада, потому что занятия с ними проходят более разнообразно, интересно и эффективно. Так что хламом я все это не считаю и в ближайшее время точно не выброшу.
А какой инвентарь для занятий спортом используете вы? Буду рада, если поделитесь в комментариях.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Всем крепкого здоровья!
