Добрый день, дорогие друзья! Я думаю всем известна польза от пешей ходьбы, причем в любом возрасте. Однако, с годами именно ходьба на свежем воздухе становится основным укрепляющим средством организма. Я подчеркиваю, непременно на свежем воздухе.
Многие думают, что обыкновенная беговая дорожка, установленная в квартире или тренажерном зале, заменяет ходьбу по улицам. Нет, это не одно и тоже. Бег или ходьба на ней не заменяет всех тех чувств и эмоций, которые испытывает человек, прохаживаясь по лесу, парку, скверу или проселочной дороге. В конце концов он не ощущает запаха листвы, свежести воздуха и даже не слышит пение птиц, которое иногда очень полезно действует в качестве успокоительного средства.
До недавнего времени я к ходьбе относился с прохладцей и не придавал ей особого значения. Но с возрастом, а особенно с сидячим и малоподвижном образом жизни (ведь многие из нас, если не большинство, офисные работники) появились раздражительность, усталость, лень, лишний вес, нарушение сна и прочие неприятные моменты, так отрицательно сказывающиеся на привычном образе жизни.
Проконсультировавшись с врачом, последний посоветовал элементарные вещи - утром, в течение 10-15 минут делать обыкновенную зарядку, что размяться и в день проходить пешком не менее 10 000 шагов.
И вот, начиная с 55-ти лет я стал уделять ходьбе пристальное внимание и задумываться о том, сколько же я реально прохожу шагов в день. Приобрел недорогие часы с шагомером и решил ежедневно засекать количество пройденных шагов.
Вначале я был крайне удивлен, что каждый день я оказывается прохожу не более трех - трех с половиной тысяч шагов. Вот, что значит передвигаться на собственной машине или на общественном транспорте. Я думаю, примерно, такая же цифра присутствует и у многих людей из числа офисных работников.
Затем я стал наращивать свои пешие прогулки и цифры на шагомере стали уже другими. За день я стал проходить более 6-ти тысяч шагов или 3,5 километра. Это прекрасно видно на моих часах.
Пытаясь еще придумать дополнительное расстояние, я стал на работу ездить на общественном транспорте, а возвращаться домой пешком. Результат в ходьбе не заставил себя долго ждать. Намеченные 10 000 шагов в день моментально превратились из желаемых в действительные. Хотя конечно с непривычки ноги вечером "гудели".
Наконец, в хорошую погоду я, окончательно поставив своего железного коня в гараж, стал и на работу и с работы ходить пешком. В результате я, в среднем, в день проходил от 16-ти до 18-ти тысяч шагов или почти 10 км.
Отличительной особенностью моих часов с шагомером является то, что все цифры ровно в 12 часов ночи обнуляются. И даже если бы я захотел себя обмануть и приписать лишние шаги, не получится. С началом нового дня или времени суток автоматически начинается и новый отсчет.
Конечно поначалу для меня это было очень большое расстояние. Но затем втянулся и вот уже на протяжении пару лет ежедневно прохожу в день не менее десяти тысяч шагов. И если я не пройду их, даже не посмотрев на показатели часов, организм моментально начинает чувствовать нехватку необходимой нагрузки. В выходные дни стараюсь компенсировать расстояние от работы до дома и обратно прогулками в парке.
Ну а пользу от ходьбы и от данного количества шагов, я ощутил уже буквально через первые 3 месяца. Во-первых, улучшился аппетит. Во-вторых, нормализовалось кровяное давление. В-третьих, сон стал спокойным и полноценным. В-четвертых, сбросил лишний вес (4 кг.). В-пятых, успокоилась нервная система, исчезла раздражительность и напряженность. В-шестых, во время ходьбы работают многие мышцы и поэтому происходит зарядка всего организма, соответственно появилась легкость.
Вот так, дорогие друзья, я на себе испытал все прелести и пользу от обыкновенной ходьбы, которая доступна каждому. Было бы желание.
Благодарю за внимание!
