Что может быть лучше, чем париться в баньке зимой и ранней весной, когда за окном холод и снег? Но важно помнить, что это занятие не так безобидно, как может показаться. Посещать баню нужно правильно, чтобы не навредить здоровью.
1. Забота о легких
В парилке очень высокие температуры. Если сделать глубокий вдох, да еще и неприкрытым ртом, то вполне можно заработать ожог дыхательных путей. Это может проявиться бронхоспазмом. В этом случае человек не может сделать вдох. При появлении бронхоспазма надо быстро выйти из парилки на свежий воздух, а затем прополоскать рот и промыть нос прохладной водой.
2. Правильное питание накануне
На первый взгляд может показаться странным: как связаны баня и пища. И все-таки связь есть. Перед баней нельзя обильно наедаться. Организм тратит много сил на пищеварение, при этом повышается нагрузка на сердце. А баня с ее высокими температурами только добавляет проблем и заставляет сердечно-сосудистую систему работать на износ. Но и идти в парилку на голодный желудок тоже нельзя. Так что перед баней только легкий перекус!
Желательно накануне визита в баню (обычно за полчаса) выпить 0,5-1 л минеральной воды. Это усилит вашу выносливость и защитит организм от обезвоживания в процессе банных процедур.
3. Когда в баню нельзя
Если вы планируете в ближайшее время завести детей, то в баню в это время лучше не ходить. Высокие температуры снижают репродуктивную функцию. Кроме того, в баню не стоит ходить тем, у кого есть раны, синяки и другие повреждения кожи. В парилке они воспалятся и опухнут еще сильнее.
И конечно, не стоит бывать в бане, если у вас простуда, даже при отсутствии высокой температуры. Болезнь и парилка - двойной стресс для организма. К тому же в жаре бактерии и вирусы размножаются быстрее. Вы и других заразите, и себе сделаете хуже.
4. Чтобы легко привыкнуть
Заходить в парную нужно прикрыв нос и рот полотенцем - это защитит от ожога. А еще лучше сразу прилечь и поднять ноги. Это важный момент, так как температура вверху и внизу помещения парилки сильно разнится, а ее перепад болезнен для организма. Не оставайтесь в парилке дольше 6 минут, если вы первый раз в бане. Затем выходите минут на 10.
5. Как определить перегрев
Если у вас участилось сердцебиение, пора выйти из парилки. Это верный признак того, что организм перегрелся. Есть и другие симптомы: тошнота, головокружение, обморок. После выхода из парилки надо приложить к голове холодное полотенце.
6. Выводим токсины
Баня помогает выводить из организма токсины. Это происходит благодаря интенсивному потоотделению. Но тут важно соблюдать одно правило: когда выходите из парилки, ополаскивайтесь только теплой водой. Если ополоснетесь холодной, то поры моментально закроются, и токсины останутся с вами.
Ищите подходящую баню в Москве
