С точки зрения физиологии, баня – это настоящий стрессор для организма. Из комфортного предбанника вы попадаете в парилку с температурой от 60 градусов и выше. Тело изо всех сил приспосабливается к новым условиям.
В то же время, именно парная является общепризнанным лекарством от стресса и депрессии. О том, как это возможно и что происходит с человеком в бане, поговорим сегодня.
Серотонин и эндорфины – смешиваем, но не взбалтываем
Серотонин – это нейромедиатор, который ответственен за настроение и поведение человека. Чем ниже уровень серотонина, тем хуже и несчастливей вы себя чувствуете. На повышение этого нейромедиатора направлены антидепрессанты, которые выписывают при депрессии, постоянном стрессе и хронической тревоге. Но есть и народное средство борьбы с «шальными нервами» – русская баня.
Американский ученый Кристофер Лоури установил взаимосвязь между теплом и психологическим состоянием человека. Лоури обнаружил в головном мозге нейроны, которые выбрасывают большое количество серотонина в жарких условиях. И действительно, многие парильщики говорят о том, что только в бане можно по-настоящему расслабиться. Теперь у науки есть логичное объяснение такого явления.
Вместе с серотонином в бане повышается и уровень эндорфина – гормона радости. В эйфорию вы не впадете, но видимые улучшения настроения заметите. Работая в паре, серотонин и эндорфин снимают мышечное напряжение и даже притупляют боль. Именно поэтому врачи рекомендуют ходить в баню вечером – чтобы после сеанса релаксации благополучно уснуть.
Ударим по кортизолу вениками
Кортизол – это гормон «напряжения». Он выбрасывается в кровь в тех случаях, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Если стресс затягивается, обменные процессы в организме нарушаются. Артериальное давление повышается, иммунитет слабеет. Находясь в таком «авральном режиме» человек начинает постепенно набирать вес.
Задача сауны – прекратить постоянную выработку этого гормона, и тем самым сбалансировать работу внутренних органов, сняв нагрузку с надпочечников. В ходе исследований Лоури обнаружил связь между системой, которая активизируется при попытках организма охладиться, и чувством расслабленности.
Наше тело стремится к гомеостазу – сохранению постоянства. Когда оно оказывается в экстремально холодных условиях, уровень кортизола резко идет вверх. Организму приходится срочно мобилизовать все системы – в т.ч. и кровеносную.
В жарком климате происходит обратный процесс: органы работают в «щадящем режиме» и расходуют свои силы экономно. Уровень кортизола в таких условиях постепенно идет вниз, происходит релаксация.
