Поставлена тренировочная задача: пробежать 13 километров и уложить среднее время прохождения дистанции за один час, то есть получить среднюю скорость прохождения 13 км/ч, или, в пересчёте на темп, 4:37 мин/км средний темп. С учётом того, что я уже проходил полумарафонские дистанции похожим темпом, а также ставил личный рекорд по стадиону на 10 километров темпом 4:20, задача не казалась вовсе уж невероятной. Однако, как практика показала, есть целый ряд "подводных камней", которые обязательно надо учитывать при планировании подобных мероприятий, которые хоть и некритично, но иногда достаточно ощутимо могут внести свои коррективы! А теперь более подробно о пройденном маршруте.
Старт ранним утром, когда народу ещё практически никого на улице, кроме редких прохожих, да хозяев собак. Собственно, "трафик" минимальный, на первом километре зелёный светофор, позволивший без каких либо задержек пересечь Минскую Улицу, и отправиться дальше...
Первые пять с половиной километров прошли относительно ровно, даже несмотря на подъемы и спуски. Целевое время на первом 5-километровом участке получалось удержать на 20-25 секунд лучше, чем планировал. Осложнения с замером по GPS начали проявляться на территории Филевского парка, когда после каждого поворота скорость бега по часам ощутимо падала, я даже специально прибавлял темп, проходя некоторые километры за 4:30 с одной стороны, а с другой прослеживать за пульсом, чтобы он не "улетел" в пятую зону... В итоге 6-8 километр показатели скорости были существенно ниже, несмотря на то, что я по ощущения не сбавлял, а кое-где даже и наоборот, прибавлял...
После 8-го километра я вновь вышел на Большую Филевскую улицу и, пользуясь удобствами бессветофорного перехода на улице Барклая, отправился дальше по Сеславинской улице, а затем мимо м. Фили и уже по направлении к точке старта и финиша...
В итоге, хоть цель и была достигнута, я рекомендую при планировании подобных маршрутов, когда есть цель пробежать "на время", не слишком петлять по парковым дорожкам, где GPS может дать погрешность измерения.
Всем хорошего настроения и новых достижений!
