Много сидите?...
Мало ходите?...
На один из вопросов ответили утвердительно?...
Это плохо... очень плохо.
Все это очень негативно сказывается на состоянии органов таза и гибкости суставов.
Одно из серьезных последствий – заболевания мочеполовой системы.
Что же делать, чтобы избежать этих проблем!?...
Выход есть: выполнять упражнения на растяжку, а в частности упражнения для раскрытия тазобедренных суставов.
Наши суставчики-это "шарниры", чтобы они работали без сбоев их нужно смазывать.
А как, спросите вы?... 🤔
Наш организм очень умен и он все предусмотрел.
Во время выполнения упражнений, где задействованы суставы, вырабатывается специальная смазка, которая и "омывает" наш суставчик.
Чтобы все работало как надо нужно укреплять мышцы и связки вокруг сустава.
Примерные упражнения для новичков:
1. Стоя поднимаем согнутую ногу в колене и крутим вперёд и назад по 8 повторений
2. То же с другой ноги
... Не забываем выполнять упражнения на обе ноги, а то пережмет что-нибудь... Не дай Бог...
3. Бабочка - самое главное упражнение для раскрытия таза
4. Упражнение "лягушка"
Продолжение следует...
А для более подготовленных упражнения будут в следующем посте
Подписывайтесь, ставьте лайк... 🍓
