На самом деле, развить гибкость не так сложно, как все говорят. Главное-терпение и старание. Многие новички не могут сесть на шпагат по одинаковым причинам:
•не терпят боли от слова совсем
•начинают и забрасывают это занятие
•считают, что у них ничего не получится
И так, что же нужно делать?
Во-первых не повторять ошибки, перечисленные выше и обязательно верить в себя. Начинать нужно всегда с разминки. Она должна быть интенсивной, вы должны хорошо согреться( для лучшего результата стоит тепло одеться). Начинайте свою растяжку всегда постепенно, не травмируйте себя. Очень эффективное упражнение: встать на колено одной ноги, а вторую ногу вытянуть вперёд и наклониться к ней корпусом, постепенно вы должны разъежаться на шпагат. Главное помнить: боль в мышцах и связках-это нормально. Её можно терпеть, если она не слишком сильная.
Выучите правило 30 секунд. Заключается оно в том, что по началу тяжело и больно, но через 30 секунд ваши связки привыкают и начинают как раз растягиваться. Всем удачи и помните, что главное- верить в себя.
