Привет, дорогой друг!
Наверняка ты слышал выражение «О спорт, ты — мир!» и есть даже фильм с одноименным названием. Однако, вот в чем вопрос:
Есть ли спорт в твоем мире? Какое место он занимает в твоей жизни?
Конечно, каждый вкладывает свое понимание в это слово. Для кого-то спорт – профессиональные тренировки. Большой респект тебе, друг, если ты относишься к числу этих людей. Но есть и те, кто только "очень хотел бы". Только вот вечные отговорки, что постоянно нет на это времени, денег на абонемент в спортзал, изматывающая работа и много-много других подобного. Да-да, это именно отговорки, пора себе в этом признаться. Потому что нет ничего невозможного, когда есть твердое намерение и четко сформулированная цель. И сегодня мы подготовили для тебя несколько простых и доступных рекомендаций, которые позволят сделать спорт частью своей жизни. Погнали!
🚀Выдели немного времени в своем графике
Для начала достаточно 10-15 минут в день уделять физической нагрузке. Да, это немного. Но это даст возможность не отлынивать от тренировок из-за нехватки времени и не слиться сразу. Да и тело у всех реагирует по-разному. Твой организм может сопротивляться, от коварен, будь к этому готов! Ведь так хочется на диванчике почилить, книжку почитать, фильмец посмотреть, а не тренить. Но ты главное не сдавайся и будет тебе бицуха и прессуха!
Постепенно можешь увеличивать время тренировок и кайфовать от своего отражения в зеркале.
🚀Планируй и настраивайся на тренировки
Сразу нужно для себя обозначить дни тренировок и занести их в календарь событий. Чтобы не получилось, что сегодня ты выделяешь себе время на физическую активность, а дальше как пойдет, «война план покажет». Лучше сразу спланировать тренироваться 2-3 раза в неделю, к примеру. Для того, чтобы проникнуться спортом, для начала достаточно и этого. Лучше это, чем ничего, поверь!
🚀Поставь цель и используй ее для мотивации
Чтобы процесс приносил удовольствие, а не наоборот, настоятельно рекомендуем тебе поставить перед собой цель. Допустим, ты хочешь сбросить пару-тройку килограмм, пребывать в отличном расположении духа или подтянуть тело. Тогда определи для себя конечный желаемый результат как можно детальнее и визуализируй. Твоя цель будет мотивировать тебя двигаться к ее достижению.
🚀Подумай, а не пора ли посетить спортивный магазин
Для многих маст-хэвом для начала тренировок является приобретение новой красивой спортивной формы. Конечно, прошлогодний спортивный костюм тоже сгодится. Но если ты купишь себе новую одежду для тренировок или кроссовки, то одев все это даже дома, где никто не видит, ощущения будут совсем другие. Это правда работает, проверено на себе!
🚀Обрати внимание на питание
И мы туда же, как говорится! Выбор огромен: вегетарианство, веганство, интуитивное питание, кето-диеты и т.д. Мы не станем рекомендовать исключить мясо или рафинированный сахар. Хотя отказ от последнего уж точно не будет вреден никому. Важно другое! Понаблюдай за собой, после какой пищи или каких продуктов у тебя подъем энергии, много сил и энтузиазма, а после каких ничего не хочется, только бы поближе к кроватке и желательно вздремнуть. Если относиться к процессу потребления пищи более внимательно и прислушиваться к сигналам организма, то можно многое понять и сделать выводы.
🚀Не сворачивай с пути
Во всем, а особенно в спорте, главное – постоянство и системность. Старайся максимально ответственно подходить к этому вопросу и выполнять данные себе обещания. Если запланировал на вечер тренировку, то не ленись и поработай над своим телом. Если вчера тренировку пропустил, то сегодня удвой время. И не стоит делать для себя много поблажек, особенно поначалу, потому что это сильно расхолаживает, а ты стремишься к достижению цели, помни об этом. Но в случае, если что-то не получается или идет не по плану – не кори себя. Просто продолжай идти дальше несмотря ни на что.
🚀Ищи возможности разнообразить физические нагрузки
Не ограничивай себя каким-то одним видом спорта или тренировок. Пробуй разное и миксуй по своему желанию и настроению. Если плохо спалось и все тело болит – сделай растяжку. Если на работе сегодня пришлось сиднем сидеть, то кардио тренировка будет не лишней. Если не получается дома потренироваться, то выбирайся в парк, на детскую площадку, во двор дома. Отличными будут пробежки и прогулки на свежем воздухе. А еще рекомендуем договариваться с собой. Если понимаешь, что сегодня много дел, запланированная тренировка явно отменяется, то максимально добавь физической активности в течение дня: пешая прогулка до дома, передвижение в офисе не на лифте, а по лестнице и т.д. Главное помнить, что даже легкая разминка посреди рабочего дня намного лучше, чем ее отсутствие.
🚀«Вербуй» единомышленников
Круто добиваться поставленных целей. Но еще круче делать это в компании. Можно заранее договориться о взаимной поддержке, отчетах друг другу или коллективных занятиях. Даже если сегодня все лень, то слиться с тренировки у тебя просто не будет шансов, потому что есть те, кто даст «волшебный пендель». Поэтому смело привлекай к своему движу семью, друзей, родственников, коллег по работе или ребят из MyWay. Мы точно не позволим тебе халтурить.
И главное помни: даже маленькие, самые незначительные шаги ведут тебя к твоей цели. Смотри вперед и не останавливайся на достигнутом. У тебя все получится! По-другому и быть не может!
А ты занимаешься спортом? А может у тебя есть свои рекомендации на данную тему? Поделись с нами в комментариях, мы будем очень рады узнать твое мнение.
