Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Если вы храпите, то наверняка ваши близкие задумывались, что бы такого предпринять, чтобы прекратить безобразие. А если серьезно, то если запустить проблему, может случиться непоправимое — инфаркт или инсульт. Но следуя рекомендациям Алексея Маматова, можно избавиться от опасного и неприятного явления.
Способы избавления от храпа
1. Не спать на спине.
Для этого вшить в пижаму 2 шарика размером с грецкий орех (сами орехи тоже подойдут). Один под лопаткой, а второй — по диагонали на уровне почек.
Суть совета проста: храп получается в положении «лежа на спине», а мячики не позволят устроиться в «идеальном» положении.
Если воспользуетесь этим методом, то Вам не понадобятся дорогостоящие приспособы в виде «намордников» и других причиндалов.
2. Перестаньте объедаться на ночь.
Храп во сне провоцирует тяжесть в желудке и нагрузку на печень. Помимо этого, поздний ужин — это отложение жира, плохая печень, повышенный холестерин. Кушайте за 3 часа до сна.
3. Алкоголь — не только причина храпа, но другие неприятные последствия. Это яд для организма и без оговорки на «небольшие дозы» и «только по праздникам».
4. Гимнастика для укрепления нёба.
Можно практиковать горловое пение. «Горланьте» всё, что хотите: песни, мантры, молитвы.
5. Упрощенная поза льва.
Сядьте на стул, - руки на колени, спина прямая. Шея плавно уходит вперед и вниз. Язык вытащите изо рта, издавая гортанный звук в течение 2 секунд. Можно дольше. Мягкое небо находится в напряженном состоянии. Глаза к кончику носа или в межбровье — это концентрация. Подбородок приближен к грудине. При выдохе «подберите» низ живота.
Если практиковать позу льва по 12 раз на ночь на протяжении 3 недель, то есть большая вероятность избавиться от храпа.
Используйте все рекомендации в комплексе: не объедаться на ночь, не выпивать, не спать на спине. Эти советы просты и эффективны. Берегите свое здоровье и не мучайте домочадцев!
⚠️Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------
