Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Нынешнему поколению вряд ли знакомы такие имена как Евгений Сандов, Александр Засс и Петр Крылов.Для меня это тройка самых лучших в своем деле на то время, а это было начало 20 века, когда еще не было ни залов, не тренажеров, не препаратов ускоряющих рост мышечной массы и силы.
Каждый из этих атлетов по праву мог считаться натуральным, ведь другого выбора не было.Каждый из них был хорош в своем деле и внес себя в историю.
Евгений Сандов.Считается отцом бодибилдинга и культуризма в целом, ему пришла идея выполнять не одноповторные движения с максимальным весом, а брать комфортный для себя вес и разбивать свой тренировочный процесс на несколько подходов в каждом упражнении, по несколько повторений.
Петр Крылов.Его называют королем гирь.Начинал удивлять еще юнцом, когда в мясной лавке ему удалось поднять одной рукой у всех на виду гирю весом в два пуда, что равняется 32 кг.
Александр Засс.Работал в цирке и развлекал публику, демонстрирую свою невероятную силу.Гнул железо, поднимал тяжести, рвал цепи.
И каждый из них при этом, без всяких добавок, новомодных тренировочных программ и рационов питания, выглядел довольно не плохо и ни чем не уступал современным атлетам.А как именно им это удавалось, разберем далее.
Как же все таки им удавалось быть в такой форме и как они тренировались?
Как утверждают разнообразные источники информации в интернете, силачи старой школы делали ставку на изометрические упражнения.
Не поднимание веса на количество повторений, а на попытку сдвинуть с места довольно габаритные предметы, что позволяло сохранять напряжение в мышцах и связках до предела всю продолжительность упражнения.
Современные тренировочные методы строятся на динамике, именно на поднятии штанги или гантель на протяжении нескольких повторов, с попеременным расслаблением и напряжением прорабатываемых мышечных групп.
Но в то время еще не было моды на большие мышцы и рельефный пресс.Атлетов того времени интересовала только сила, способность их организма справляться с огромными весами, гнуть железо, рвать цепи и демонстрировать все это окружающим.
Как это работает?
И естественно это не плохо сказывалось на их физической форме.Вы просто попробуйте взять обычную сковородку и пытаться его согнуть , а потом попробовать в одиночку толкать свой автомобиль на расстояние не менее 100 метров.
Такие вот два интересных способа испытать на себе всю сложность методов тренировок того времени.И хочешь не хочешь, но мышцы просто будут вынуждены становится сильнее с каждым днем.
Их эффективный метод тренинга.
В таком методе основную нагрузку берут на себя связки и большая часть нагрузки приходится на них, что и позволяет становится сильнее и поднимать большие веса.
Александр Засс всегда делал ставку именно на укрепление связок, что позволяло брать большие веса, оказывать стресс на мышечные волокна и становится плотнее, крупнее и больше.Что ему и удалось.
Какие выводы можно сделать из всего сказанного?
Необходимо сконцентрироваться на статических упражнениях и тренировать связки, чтобы становится сильнее.Без силы не будет массы, силачи старой школы знали об этом и это знание сделало их великими и оставило их имена в истории.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))