На сегодняшний день в сети существует “масса способов быть спокойным”, но к сожалению эффективность их достаточно невелика.
И эта проблема скорее не в самих методах, а в их исполнении.
Метод “переключения”
Самый простой в объяснении, но и при этом - слабо контролируемый.
Беспокойство, как и навязчивые мысли, “может никуда потом не уйти”.
Вы просто “переключаете” свое внимание, занимая себя на время каким-либо делом, или просто “отвлекаетесь” посредством расслабляющих действий:
- расслабляющие упражнения
- самомассаж
- spa-процедуры
- медитация
(Подробнее в статье Что делать, если не можешь повлиять на ситуацию)
Но при возвращении в обычное состояние ощущение тревожности может вернуться, поэтому эффект данных действий может быть недолговечен.
Следующий метод контроля беспокойства
Аутотренинг
Существует очень много таких техник, и эффективность их также будет зависеть от индивидуальных возможностей человека.
Контролируемый
Неподготовленным людям заставлять себя контролировать свое сознание довольно сложно.
Для этого человеку необходимо проявлять дисциплинированность и терпение, так как не думать о чем-то иногда даже сложнее, чем концентрироваться на чем-либо.
Неконтролируемый
Часто в книгах по подготовке “спортсменов-единоборцев”, военных и сотрудников спецслужб можно встретить некоторые “специальные методы”, которые помогают справляться с тревогой.
Один из них - остановка внутреннего диалога.
Осуществляется он посредством расслабления “корня языка”, так как считается, что, проговаривая про себя (в своей голове), мы машинально задействуем язык так же, как во время разговора с собеседником.
Техника относительно рабочая, но опять же эффективность ее использования будет зависеть от Вашего темперамента и тренированности в данном методе. (С ходу эффект будет слабый.)
Здесь Вы узнаете всю правду о фитнес-клубах, фитнесе и здоровом образе жизни, красоте и долголетии.
Реальные бодибилдеры в фильмах до 1965 г.
Неужели похудение “в наших ногах”
Куда делись тренеры по фитнесу
