Мой опыт противостояния радикулиту
Широко известно, что вис на перекладине уменьшает проявление болевого синдрома при радикулите. Но до перекладины нужно еще дойти, а допрыгнуть бывает просто нереально. Да и долго на перекладине не провисишь, если ты не гимнаст.
Неожиданно для себя я нашел вариант растяжения позвоночника более щадящим способом - использование невысокой перекладины, то есть такой, до которой можно легко дотянуться не подпрыгивая, а оставаясь стоять на земле.
Я поднимаю руки, берусь за перекладину и начинаю не торопясь плавными движениями покачиваться вправо и влево, оставаясь стоять на земле. Немного размявшись, начинаю плавно немного приседать, увеличивая нагрузку на руки и соответственно увеличивая растяжку позвоночника. Если руки выдерживаю и радикулит позволяет , увеличиваю нагрузку почти до полного провисания. Ноги от земли не отрываю, чтобы можно было продолжать плавно раскачиваться вправо и влево. Когда руки устают, начиная плавно переносит вес с рук на ноги.
Конечно, это не панацея, но облегчение ощущаю буквально сразу после окончания такой разминки. Рекомендую попробовать такую разминку, давая нагрузку адекватную возможностям организма и не допуская увеличения болевых ощущений.
При моем росте (172 см) оказалось возможным использовать в качестве перекладины дверной коробки от двери в ванную комнату. Не нужно идти на улицу, преодолевая лестничные ступеньки, что бывает не комфортно при обострении, и есть возможность повторять такую разминку многократно за день и в любую погоду.
Перед использованием указанных рекомендаций стоит проконсультироваться с врачом.
