Вдыхание, несколько глубоких выдохов каждый день могут значительно улучшить ваш образ жизни. Нет, мы не преувеличиваем, когда говорим это.
Ежедневно уделяя несколько минут упражнениям на глубокое дыхание, вы можете уменьшить стресс, расслабить разум и тело, а также улучшить сон. Правильное дыхание важно для вашего общего благополучия. Хотя его преимущества неисчислимы, вот несколько важных, которые побудят вас глубоко дышать.
Натуральное обезболивающее
Когда вы глубоко дышите, организм выделяет эндорфины, гормоны хорошего самочувствия и естественное обезболивающее, создаваемое самим телом.
Улучшает кровоток
Когда мы делаем глубокий вдох, движение диафрагмы вверх и вниз помогает вывести токсины из организма, способствуя лучшему кровотоку.
Повышает иммунитет: глубокое дыхание приносит свежий кислород и выдыхает токсины и углекислый газ. Когда кровь насыщена кислородом, это обеспечивает более плавное функционирование ваших жизненно важных органов, включая иммунную систему. Более чистая, не содержащая токсинов и более здоровая кровь помогает избавиться от вызывающих инфекцию микробов и укрепляет ваш иммунитет. Глубокое дыхание также действует как естественный избавитель от токсинов. Он также способствует усвоению витаминов и питательных веществ в организме, благодаря чему вы быстрее восстанавливаетесь.
Успокаивает беспокойство
Практика глубокого дыхания - это прием, которым клянутся многие эксперты и психологи, чтобы избавиться от тревожных мыслей и нервозности в мгновение ока. Глубокое дыхание замедляет частоту сердечных сокращений, позволяет организму поглощать больше кислорода и в конечном итоге дает сигнал мозгу успокоиться. Он также уравновешивает ваши гормоны - снижает уровень кортизола и увеличивает выброс эндорфина в организме.
Помогает лучше спать
Соблюдение простого режима глубокого дыхания - «5-4-3-2-1» может гарантировать лучший сон. Медленные, глубокие и длинные вдохи могут сигнализировать вашему телу о необходимости детоксикации и возвращении к чувству спокойствия, что может помочь вам лучше спать. Тем, кто страдает бессонницей, часто рекомендуется практиковать дыхательные упражнения, а также медитировать перед сном для хорошего сна.
Повышает уровень энергии
Из-за увеличения кровотока в кровь попадает больше кислорода. Повышенный уровень кислорода приводит к увеличению уровня энергии.
Улучшает осанку
Вы не поверите, но плохая осанка связана с неправильным дыханием. Если не верите, попробуйте сами. Постарайтесь глубоко дышать и обратите внимание, как ваше тело начинает выпрямляться в процессе. Когда вы наполняете легкие воздухом, это автоматически побуждает вас выпрямить позвоночник.
Уменьшает воспаление
Многие говорят, что такие болезни, как рак, развиваются только в кислых организмах. Считается, что глубокое дыхание снижает кислотность в организме, делая его щелочным. Стресс также увеличивает уровень кислотности в организме. Дыхание также снижает стресс и, следовательно, кислотность.
Выводит токсины из организма
Углекислый газ - это естественные токсичные отходы, которые выводятся из нашего тела только при дыхании. Но когда наши легкие страдают из-за поверхностного дыхания, другая система детоксикации начинает работать усерднее, чтобы удалить эти отходы. Это может сделать наше тело слабее и привести к болезни.
Стимулирует лимфатическую систему
Поскольку наше дыхание - это то, что перемещает лимфу, поверхностное дыхание может привести к вялой лимфатической системе, которая не будет должным образом очищаться от токсинов. Глубокое дыхание поможет вам улучшить отток лимфы, чтобы ваше тело могло работать более эффективно.
Улучшает пищеварение
Глубокое дыхание поставляет больше кислорода всем частям нашего тела, включая пищеварительную систему, благодаря чему она работает более эффективно. Повышенный кровоток из-за глубокого дыхания также стимулирует работу кишечника, что еще больше улучшает общее пищеварение. Кроме того, глубокое дыхание успокаивает нервную систему, что, в свою очередь, улучшает пищеварение.
Дыхание расслабляет разум и тело
Когда вы злитесь, напряжены или напуганы, ваши мышцы напрягаются, а ваше дыхание становится поверхностным. Ваше дыхание сужается. В это время ваше тело не получает необходимого количества кислорода. Долгое глубокое дыхание обращает этот процесс вспять, позволяя вашему телу (и разуму) успокоиться.
