Бег способен скорректировать ваше здоровье. Но мало кто действительно понимает, как это работает. В нашей подборке мы собрали 5 научно доказанных фактов о том, как регулярные пробежки сделают вас сильнее и выносливее.
1.Бег против диабета
Регулярные пробежки помогают нормализовать уровень сахара в крови, повысить чувствительность клеток к инсулину и увеличить уровень гемоглобина.
Всероссийская организация здравоохранения предупреждает: в 90% случаев причиной диабета является ожирение. Именно поэтому диабет 2-го типа всё чаще встречается у подростков и детей.
К сожалению, мало кто знает, что в 50% случаев развитие диабета 2-го типа можно предотвратить, если люди будут следить за своим весом.
2.Бег и мышцы
Бег способен накачать абсолютно все мышцы тела. В процессе бега только руки получают недостаточную нагрузку, при этом остальные мышцы, такие как брюшной пресс и пресс спины, ноги, плечи отлично тренируются. Особенно здорово накачиваются мышцы во время спринтерских и интервальных беговых тренировок.
3.Бег для похудения
Бег является отличным средством для нормализации веса.
Совет: помните, что бег поможет скорректировать фигуру и убрать лишний жир только в том случае, если совершать пробежки длительностью более 30 минут, либо проводить тренировки с интервалами.
В любом случае даже регулярные пробежки по 10-20 минут в день способны существенно улучшить метаболизм.
4.Бег ради жизни
Американская кардиологическая ассоциация провела масштабное исследование и выявила научно подтверждённый факт, что у бегающих людей риск смерти по любым причинам снижен на 30%, а риск умереть от сердечно сосудистых заболеваний снижен на 45%. При этом абсолютно не важно курите вы, имеете лишний вес или употребляете алкоголь. Суть исследования в том, что независимо от дополнительных условий, бегающий человек снижает риск смерти в разы.
В 2015 году по данным росстата причиной смерти 53% россиян стали проблемы с сердечно-сосудистой системой.
5.Бег для спокойствия
Доказано, что спустя примерно 20 минут пробежки в организме бегунов начинает генерироваться гормон счастья – дофамин. Поэтому пробежка не только полезна для тела, но и способна снизить уровень тревоги.