Кто из нас не мечтает об интересном и насыщенном досуге? Еще лучше, если этот досуг способствует оздоровлению, делает человека красивым и вырабатывает в нем многие полезные привычки и качества.
Танцы 💃🏼 - комфортный вид физической нагрузки, который требует работы с собственным весом и балансом. А регулярные занятия любыми видами танцев помогают нормализовать вес и укрепить мышечный каркас.
В чем польза для души и тела?
✅ Антистресс и мощный выброс эндорфинов.
Ученые из Оксфордского университета доказали, что танцы в группе многократно увеличивают ощущения счастья. Выполняя одновременные синхронные движения в головном мозге, гипоталамусе и эндокринных железах усиливается выработка особой группы нейропептидов, к которой относятся известные всем эндорфины.
✅ Установление крепкой связи с собственным телом.
За счет самовыражения через движения под музыку происходит разблокировка энергии, освобождение от физических и психологических зажимов.
✅ Прекрасный способ социализации.
Танцуя, люди общаются, но не словами, а движениями.
✅ Оптимальная нагрузка и минимум травматичности.
С точки зрения медицины нагрузки во время занятий танцами дают оптимальную тренировку сердцу, сосудам, мышцам и суставам тела. Очень низкая травматичность занятий танцами позволяет допускать к занятиям и 4-летних детей, и пенсионеров.
✅ Красивая походка.
Походка многих людей оставляет желать лучшего. Это происходит из-за напряженности в ступнях, коленях и бедрах, из-за недостаточной мышечной силы или из-за плохой координации движений. Практически во всех танцевальных направлениях умение красиво выполнять движения ногами является одним из важнейших первоначальных навыков. Люди, умеющие красиво ходить, видны издалека. Если вы научитесь танцевать, то пластика вашего тела, без сомнения, преобразится.
✅ Психологическое раскрепощение.
А еще они делают человека более смелым и открытым. Ключевое слово, характеризующее поведение умеющего танцевать человека, это - свобода. Свобода движений, свобода общения, свобода мышления.
✅ Развивают музыкальность и чувство ритма.
Регулярные занятия танцами научат вас «слышать» музыку, разбираться в ней, отличать фокстрот от вальса, самбу от мамбы. Разовьется чувство ритма, и ритм станет частью вашей жизни.🥳 Начинайте прямо с утра! 🥳
Как всем известно – утро задаёт настроение на весь день, так что начинать танцевать стоит прямо с утра – и под весёлую музыку.
И помните:
👉🏼Перед каждым занятием вне зависимости от выбранного стиля всегда необходимо разогреть тело - этап легкого кардио.
👉🏼Только затем можно приступать к танцевальным движениям.
👉🏼В конце любого занятия всегда проводится умеренная растяжка.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
