Занятные наблюдения для тех, кто хочет быстро и эффективно худеть.
Когда-то мой бывший муж работал морским гидом и каждый день по 2-3 часа плавал с туристами. Причем, как вы понимаете, не брассом-кролем, а так, морской звездочкой. Рыбок рассматривать. То есть ни о каких таких серьезных двигательных энергопотерях речи даже не было. Температура Красного моря - от 19 до 32 градусов. В основном - 25-28. Так вот, стоило ему пойти на повышение в менеджеры, и примерно за год он набрал около 30 килограммов. Притом, что рацион у него не поменялся. Притом, что из целого дня на яхте плавание в режиме ленивой морской звезды занимало 2-3 часа, все остальное время болтология или рыбалка.
А знаете, в чем самая суть плавания? А в терморегуляции!
Вода, даже теплая и комфортная для долгого плавания, все равно по температуре ниже человеческого тела.
Сохранение тепла в организме - самый энергоемкий процесс. Немыслимый просто. Именно поэтому после бассейна так дивно хочется жраааать!
Вот тут, как говорится, пережить этот момент как угодно. Яичком с маслом, например, закинуться, прямо в анаболическое окно.
Так вот, если вы хотите максимально быстро терять вес, то плавать вы можете в любой воде, если ее температура ниже температуры тела.
В любом темпе, не надо наматывать бешеные круги и задыхаться от скорости. Хоть звездочкой, хоть медузочкой.
Подтверждением этой теории стало, кстати, недавнее очень резкое и очень эффектное преображение моей бывшей начальницы, которая в течение полугода каждый день методично плавала час в бассейне, в котором температура воды становилась все меньше и меньше.
Энергия - это не калории и движение
Энергия - это огромное количество процессов, от когнитивных до терморегуляционных. Вам необязательно "двигаться", чтобы терять энергию, достаточно "замерзнуть" (в теплой воде - в том числе).
Необязательно "есть меньше", чтобы похудеть, достаточно не давать организму то, что идет только в жировые запасы, потому что не может в краткосрочной перспективе быть усвоено как энергия.
