Баскетбольный бросок является неотъемлемой частью оценивания любого игрока .
Игрок , имеющий нестабильную форму броска, слабый процент со средней или дальней дистанции всегда будет ограничен в своих возможностях и больно бить по команде . Человек , который находится на паркете и не представляет особой угрозы на дистанции более 2-3 метров от кольца предоставляет сопернику уйму возможностей более эффективно отзащищаться.
Такие ситуации нередки как и за океаном так и у нас .
Поэтому даже если игрок исключительно играет от броска , он уже представляет опасность .
Разберем основные моменты хорошего броска.
1.Постановка ног.
Как и любое здание начинается с фундамента , так и бросок начинается с работы ног.
Здесь можно подметить пару вещей .
-Ноги не расставлены слишком широко и не очень узко, примерно на ширине плеч
-Ноги стоят параллельно друг другу
-Ноги развернуты под небольшим углом к кольцу , дабы бросковая рука и правая нога были примерно на одной линии.
Если же говорить о работе ног в прыжке , то тут тоже есть несколько важных моментов
Здесь очень хорошо заметно , что расстановка ног ( об этом говорилось выше ) не теряется в прыжке , ноги параллельны друг другу , не торчат в стороны и слегка повернуты под углом.
Краткие выводы :
Стараться держать ноги параллельно и под углом к кольцу , чтобы бросковая рука нога на ее стороне были бы на одной линии.
Ставить ноги примерно на ширине плеч, тут сугубо индивидуально , но не слишком широко и не слишком узко .
*Стремиться , чтобы при броске в прыжке приземляться в той же точке , где и прыгнули. Допускается только небольшой прыжок вперед, т. к. это естественно.
2.Положение и работа руки.
Многие лучшие снайперы соблюдают правило 3-х углов. Когда угол между кистью и предплечьем равен 90 градусов , локоть согнут на 90 градусов и сама рука по отношению к телу перпендикулярна . Выглядит это примерно так:
Данное положение позволяет наиболее полно работать кистью при завершении , придавая лучшую траекторию мячу.
Положение локтя .
Локоть обязательно смотрит на кольцо , только так мяч будет лететь на кольцо , если локоть смотрит правее или левее , скорее всего бросок будет идти в правую сторону от кольца и в левую соответственно . В крайнем случае понадобится сильная и тренированная кисть , чтобы компенсировать такое движение локтем .
Работа кисти .
Кисть является последней частью тела , придающей мячу ускорение .
Мяч не должен лежать полностью на ладони , небольшая ямка должна присутствовать между поверхностью ладони и мячом . Другими словами , мяч должен лежать на подушечках пальцев , так мячу будет придана лучшая траектория . Так же как и локоть кисть должна ,,раскрываться" на кольцо , то есть она тоже направляется на кольцо .
Общие правила .
-Бросок должен совершаться легко , без напряжений в каких либо частях тела , во время броска ты должен быть ,,собран" и бросать сбалансированно , то есть энергия , генерируемая телом , не рассеивается во время броскового движения(эту тему я раскрою в следующих статьях)
-Во время выпуска мяча концентрируйся на кольце, попытайся выкинуть из головы все и сконцентрируйся на корзине . Очень неплохо может помочь визуализация попадания, когда перед броском ты на долю секунды представляешь , как мяч попадает в цель
-Тянись за мячом , попытайся всем телом как бы тянуться за мячом и полностью ,,вложиться в бросок"
Это были все основные моменты , о которых я знал . В целом техника ничто без практики , чем больше вы практикуетесь в броске , тем чаще вы будете попадать.
Всего наилучшего .
