Бросок

Баскетбольный бросок является неотъемлемой частью оценивания любого игрока .

Изображение взято из открытых источников

Игрок , имеющий нестабильную форму броска, слабый процент со средней или дальней дистанции всегда будет ограничен в своих возможностях и больно бить по команде . Человек , который находится на паркете и не представляет особой угрозы на дистанции более 2-3 метров от кольца предоставляет сопернику уйму возможностей более эффективно отзащищаться.

Здесь можно увидеть , что игрока с мячом опекают 2 соперника , так как у его тиммейта не очень хороший процент с 3-х очковой линии , что дает защите относительно безболезненно ,,даблтимить" наиболее опасного игрока.

Такие ситуации нередки как и за океаном так и у нас .

Поэтому даже если игрок исключительно играет от броска , он уже представляет опасность .

Разберем основные моменты хорошего броска.

1.Постановка ног.

Как и любое здание начинается с фундамента , так и бросок начинается с работы ног.

Изображение взято из открытых источников

Здесь можно подметить пару вещей .

-Ноги не расставлены слишком широко и не очень узко, примерно на ширине плеч

-Ноги стоят параллельно друг другу

-Ноги развернуты под небольшим углом к кольцу , дабы бросковая рука и правая нога были примерно на одной линии.

Если же говорить о работе ног в прыжке , то тут тоже есть несколько важных моментов

Изображение взято из открытых источников

Здесь очень хорошо заметно , что расстановка ног ( об этом говорилось выше ) не теряется в прыжке , ноги параллельны друг другу , не торчат в стороны и слегка повернуты под углом.

Краткие выводы :

Стараться держать ноги параллельно и под углом к кольцу , чтобы бросковая рука нога на ее стороне были бы на одной линии.

Ставить ноги примерно на ширине плеч, тут сугубо индивидуально , но не слишком широко и не слишком узко .

*Стремиться , чтобы при броске в прыжке приземляться в той же точке , где и прыгнули. Допускается только небольшой прыжок вперед, т. к. это естественно.

2.Положение и работа руки.

Многие лучшие снайперы соблюдают правило 3-х углов. Когда угол между кистью и предплечьем равен 90 градусов , локоть согнут на 90 градусов и сама рука по отношению к телу перпендикулярна . Выглядит это примерно так:

Углы могут слегка отличаться в зависимости от близости защитника или дистанции до кольца*

Интересная деталь-между стопами и головой можно провести прямую линию

Данное положение позволяет наиболее полно работать кистью при завершении , придавая лучшую траекторию мячу.

Положение локтя .

Локоть обязательно смотрит на кольцо , только так мяч будет лететь на кольцо , если локоть смотрит правее или левее , скорее всего бросок будет идти в правую сторону от кольца и в левую соответственно . В крайнем случае понадобится сильная и тренированная кисть , чтобы компенсировать такое движение локтем .

Работа кисти .

Кисть является последней частью тела , придающей мячу ускорение .

Мяч не должен лежать полностью на ладони , небольшая ямка должна присутствовать между поверхностью ладони и мячом . Другими словами , мяч должен лежать на подушечках пальцев , так мячу будет придана лучшая траектория . Так же как и локоть кисть должна ,,раскрываться" на кольцо , то есть она тоже направляется на кольцо .

Общие правила .

-Бросок должен совершаться легко , без напряжений в каких либо частях тела , во время броска ты должен быть ,,собран" и бросать сбалансированно , то есть энергия , генерируемая телом , не рассеивается во время броскового движения(эту тему я раскрою в следующих статьях)

-Во время выпуска мяча концентрируйся на кольце, попытайся выкинуть из головы все и сконцентрируйся на корзине . Очень неплохо может помочь визуализация попадания, когда перед броском ты на долю секунды представляешь , как мяч попадает в цель

-Тянись за мячом , попытайся всем телом как бы тянуться за мячом и полностью ,,вложиться в бросок"

Это были все основные моменты , о которых я знал . В целом техника ничто без практики , чем больше вы практикуетесь в броске , тем чаще вы будете попадать.

Всего наилучшего .