Плавание на открытой воде с огромной скоростью набирает популярность. Большое количество соревнований проходят каждый год. Но многие пловцы, которые до этого тренировались в бассейне, не знают как начать плавать на открытой воде. Поэтому, мы подготовитель несколько советов, которые помогут новичкам начать плавать на открытой воде.
Плавание на открытой воде и в бассейне - совершенно разные вещи. Об этом мы подробно рассказали в нашей статей.
Наши советы подойдут не только тем, кто хочет начать учавствовать в соревнованиях на открытой воде. А также тем, кто планирует просто отдыхать вблизи водоема, но ещё никогда не плавал в открытой воде.
Советы новичкам. Плавание на открытой воде.
Стоит начать с того, что плавать на открытой воде не сложно. Но, как и у всего в нашем мире, существуют несколько нюансов, которые следует учитывать.
Если вы будете готовы к ним, то получите максимальное удовольствие от плавания.
Течение
Первое, на что необходимо обратить внимание - течение. Перед тем, как зайти в воду, обязательно пробегитесь глазами по водной глади. Это несложное действие поможет вам понять в какую сторону идёт вода.
Стоит отметить, что течение есть почти во всех водоемах. В той или иной степени оно точно присутствует. Где-то сильнее, где-то слабее.
Нет необходимости бороться с течением. Если, конечно, у вас нет такой задачи. Но в большинстве случаев такой задачи нет. Поэтому, если вы хотите доплыть из пункта А в пункт Б, то обязательно учитывайте течение. Оно вам поможет добраться до цели гораздо быстрее, если вы будете плыть вместе с ним. А также, вы потратите гораздо меньше сил плывя по течению.
Плывя против течения вы рискуйте не продвинуться ни на метр, а также потерять все ваши силы.
Волны
Часто бывает, что при сильных порывах ветра и сильном течении на озёрах, реках или морях образуются волны. У некоторых людей они вызывают страх. Этот страх возникает в большей степени от незнания о том, как бороться с волнами.
С ними, волнами, бороться не нужно. Необходимо адаптироваться и подстроиться под них.
- Научитесь дышать в обе стороны
Это позволит вам моментально перестраивать сторону для вдоха в зависимости от того, откуда идёт волна.
- Расслабляйте руку при возврате
Тут все просто. При ударе волны в напряжённую руку есть шанс, что вас она может развернуть, сбить с маршрута или перевернуть. Поэтому старайтесь не напрягать руку при проносе.
- Плывите по волнам
Вам не составит труда поймать ритм волн. Если это удастся, то вы почувствуете в какой момент нужно сделать гребок, в какой наоборот расслабить руку. Когда можно сделать безопасный вдох или посмотреть вперёд для ориентации на местности.
Ориентир
В бассейне у нас по дну чаще всего есть линия, на которую мы так или иначе смотрим. Сбоку есть разделитель дорожек, который не позволит нам уплыть в сторону. На открытой воде такого нет. Как быть?
При плавании на открытой воде необходимо найти любой заметный ориентир. Это может быть дом, дерево, мост и тд. Главное, чтобы он был хорошо виден. На соревнованиях на открытой воде используют для этого специальные большие и яркие буи.
Как только вы нашли нужный вам ориентир - плывите на него. Доплыли до него, ищите новый.
Смотреть на ориентиры лучше всего не во время вдоха, если вы плывите кролем. А специально поднимать голову во время плавания, чтобы понять туда ли вы плывете.
Страх воды
Пожалуй самое распространённое явление, которое встречается у пловцов - страх открытой воды.
Многие привыкли плавать в бассейне где все видно. В водоемах мы не видим дна, ощущаем присутствие рыб, водорослей и многого другого. Да, где-то дно видно, но от этого легче не становится. Также может пугать открытое пространство.
Здесь есть два пути. Первый путь - перебояться. Другими словами, стиснуть зубы и проплыть небольшой отрезок. Даже если страх не уйдёт, то он станет меньше. И если повторять этот магический ритуал, то в конечном итоге этот страх уйдёт.
Второй путь - это найти опытного напарника, который будет плавать рядом. В этом случае вы будете ощущать поддержку и то что рядом с вами знакомый вам человек. Но этот вариант, возможно, нужно будет также повторить несколько раз.
Температура воды
Перед тем как залезть в воду, убедитесь, что ее температура выше 19 градусов. Если она ниже, то в таком случае обязательно нужно использовать гидрокостюм. О том как выбрать гидрокостюм для плавания на открытой воде, читайте в нашей статье.
Конечно, можно плавать и без гидрокостюма, но тогда у вас должен быть закаленный организм.
Для большего утепления существуют ещё носки, шапочки и перчатки из неопрена. Этот материал позволяет пловцам на открытой воде долго плавать и не переохладиться.
Заключение
Зная основные нюансы плавания на открытой воде, новичкам будет гораздо легче начать это увлекательное занятие. А также, плавание на открытой воде поможет улучшить общую выносливость пловца за счёт возможности долгой и непрерывной тренировки.
