Сейчас курить уже не модно, здоровый образ жизни и спорт медленно, но верно становится частью культуры современной молодежи, и не только, возрастное поколение тоже начинает вести свою жизнь активнее, понимая как это важно для организма и самочувствия в целом. Несмотря на осознанность и желание быть спортивным, бывает очень сложно начать. Потому что причины не заниматься спортом и оправдания так и лезут в нашу голову: нет формы, слишком толстая для этого, слишком стара, нет времени, кому-то дано, а кому-то -нет. Это все лишь отговорки, надеюсь, вы это понимаете?
Слышала много историй про купленный абонемент в спортзал, который скучал на полочке в шкафу дома, напоминая владельцу о потерянных деньгах и совести, которая мучала за непоходы на тренировку. Итак, как же начать заниматься спортом и не терять интерес к нему долгое время?
- При выборе вида спорта важно учитывать все противопоказания (если такие есть), пожелания по физической нагрузке (она бывает на разные группы мышц и разной по интенсивности нагрузок) и интерес к процессу.
- Если сложно тренироваться самому, лучше выбирать групповые тренировки или тренировки с тренером, на которых не будет возможности просто так просиживать время, выделенное на физическую активность.
- Помимо выбранного вида спорта, будет не лишним познакомиться с теми, кто занимается подобным, там же, где и вы. Это будет дополнительной мотивацией для вас обоих.
- Составить себе список желаемых и реальных достижений, успехов, которых вы можете достичь для себя или в данном виде спорта. Например, если это спортзал, вы можете представить и запланировать то, к какой форме вы стремитесь. Если это танцы, то можете запланировать любительское выступление через полгода-год. Если это водное плавание, то можно поучаствовать в соревновании новичков.
- Отмечать свои изменения после постоянных тренировок. Стала фигура стройнее? Здорово! Настроение улучшается? Замечательно! Найдены новые друзья? Великолепно! Увеличилась выносливость? Превосходно!
- Хвалите себя и поощряйте в те дни, когда поход на тренировку стоил больших усилий.
- Покупайте себе новую красивую одежду и атрибуты для того спорта, который выбрали, это будет дополнительной мотивацией заниматься с удовольствием.
Будьте здоровы и счастливы!
