Тело человека - сложная физическая структура, но понять законы его функционирования сможет даже школьник.
В каждом из нас заложен свой генетический код, следовательно...
Для каждого организма свойственны уникальные законы построения и восстановления тела.
В общем, не буду тянуть:)
Пойми, как функционирует твоё тело и ты сможешь составить и план тренировок, и план питания для построения отличной физической формы.
Как это сделать?
Для формирования привычки человеку в среднем необходим 21 день.
21 день, для того чтобы бросить курить.
21 день, чтобы внести утреннюю пробежку в свой график навсегда.
21 день, чтобы привыкнуть к новому дому, новой квартире.
и т.д.
Так вот, на протяжении 21-го дня постарайтесь наблюдать за своим телом, записывайте всё, начиная от ощущений после физической нагрузки и заканчивая психологическим состоянием до и после тренировки.
Тренируйтесь, гуляйте, ешьте, делайте то, что делаете обычно, стараясь давать по началу своему организму минимальные нагрузки (ходьба,бег,растяжка).
В итоге, на протяжении 21-го дня вы полностью изучите все привычки, все подводные камни своего организма и, благодаря этому, сможете составить уникальный/индивидуальный план, в который будет входить всё, связанное с физической активностью.
ТО ЕСТЬ
Вы сможете подстроить любую тренировку, любую диету под свой организм, а также у вас будет информация о том, как работает ваше тело.
Но что же делать, если у вас нет необходимых знаний в анатомии, тренировках, питании?
Всё просто: интернет вам в помощь или же воспользуйтесь услугами тренера/наставника.
Сейчас в интернете можно найти абсолютно всё бесплатно.
Но если вы заплатите хорошему тренеру ~1000 рублей, то получите выстроенный в удобную систему план, а не разбросанную по разным источникам информацию.
Только обязательно изучите этого тренера: отзывы о его работе, результаты учеников, квалификацию/опыт.
И мой вам совет: не тратьте большие суммы денег на тренеров в зале, сейчас в онлайн доступе есть более квалифицированные специалисты, которые, зачастую, были профессиональными спортсменами и знают, о чём говорят.
Готов помочь вам с программой тренировок:)
Пишите в Inst: @successful_den
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Если вам понравилось, то Подписывайтесь на канал: Фитнес без калорий и читайте такие статьи каждый день:)
Другие полезные Статьи:
