Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
И так, 5 способов контролировать свой голод!👇🏻
1) Пейте больше воды/чая
Вода утоляет жажду, которую можно легко спутать с голодом.
2) Исключите все, что может спровоцировать голод
Смотрите меньше фото/видео с едой.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
3) Займите себя чем-то интересным
Мозг не может одновременно работать и думать о еде. Увлечённо занимаясь чем-то интересным, вы не заметите наступившего голода.
4) Не думайте постоянно о том, что вы покушаете на следующий приём пищи. Как проголодаетесь, так и решите что поесть.
5) Ешьте цельную еду, богатую всеми витаминами. Она вас насытит и вы не будете голодны спустя один час.
Конечно, вы не должны испытывать дикий голод. Но иногда стоит собрать волю в кулак и перетерпеть легкое чувство голода.
Лично я ем 2-3 раза в день плотно. Обычно это хороший обед и ужин. Завтрак сейчас у меня ооооочень легкий, так как аппетита нет с утра. Но как появляется чувство голода, я с удовольствием ем и насыщаюсь на 4-5 часов.
Самое, что я считаю интересным как уменьшить талию за целый месяц!
Я не приверженец подсчета калорий, потому что это может привести к загонам на тему еды, потому что метод подразумевает считать каждый кусок, который ты ешь.
"Не забывайте подписываться на канал!"
Предлагаю заниматься более полезными занятиями и уменьшить талию, перестав переедать.
Не обязательно переедания – потребление такого количества пищи, что становится больно двигаться, это лишь одна из разновидностей.
Переедание – самая главная причина лишнего веса, за ними прячется и твоя осиная талия.
Следовательно, чтобы уменьшить талию, необходимо избавиться от перееданий.
Какие же главные причины перееданий?
1️. Мы наделяем еду теми качествами, которых в ней нет.
Сырники ассоциируются с маминой любовью, оливье с новым годом, а попкорн с кино.
2️. Эмоциональное переедание.
Тут все сложнее, либо Вам не хватает эмоций и Вы пытаетесь найти их в еде, либо, наоборот, Вы их слишком много и еда в данном случае помогает Вам их пережить.
После учебы или работы ты приходишь уставшая, чтобы расслабиться, ты наливаешь себе чаек и берешь шоколадку, хочешь съесть кусочек, но получается половина или даже вся. Почему?
Потому что ты не сказала, что тебя задела шутка одногрупника или коллеги на работе. Потому что ты подавила злость, потому что не разрешила почувствовать себе радость, постеснялась пританцовывать в метро.
Казалось бы, причем тут переедания, считай калории и худей, дело в том, что подсчетами ты пытаешься извне контролировать питание.
Если ты разберешься с эмоциями, то желание съесть шоколадку из-за невыраженной злости или усталости просто пропадет.
Ты сможешь выражать эмоции, тогда переедания просто станут ненужным инструментом. Отгадай, какие будут последствия? Та самая осиная талия
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
