Многие из тех, да что там, многие - практически все, кто бегает не по стадиону, сталкиваются так или иначе с проблемой спусков и подъёмов! Причём, если подъём, как правило, вызывает закономерный трепет у большинства бегунов, то спуск воспринимается как своего рода радость: в детстве все мы привыкли носиться радостно под горочку, да на полной то скорости! На самом деле, спуск может оказаться не менее коварным, чем даже затяжной подъём, потому как начинающий спортсмен расслабляется, отдыхает, чего делать категорически не следует! Почему?
Нередко изменяется угол постановки голеностопа, тем самым по другому распределяется нагрузка на суставы и связки. Неподготовленному спортсмену, которые радостно ускоряется при спуске, подобное может обернуться такими проблемами, как растяжение связок, а то и более серьёзными травмами! Хорошо, если человек отделается "лёгким испугом" и 1-2 неделями перерыва в занятиях!
Неподготовленный человек, может машинально начать отклонять корпус назад и ставить ногу полностью с пятки на носок - что также является грубой ошибкой, чреватой серьёзным повреждением суставов (подробнее о технике естественного бега рекомендую посмотреть видео Леонида Швецова, лучше него ещё никто не объяснял)!
Будьте здоровы и берегите себя!
