Сейчас я вас расскажу как я с 18 раз подтягиваний, за одну неделю добавил ещё 10 раз, и уже подтягивался 28 спокойно.
Саламалейкум друзья!) Моя аудитория знает как два года назад я попал на службу в вооруженные силы РФ. До этого работал на гражданке обычным рабочим. Спортом конечно занимался, но из-за работы, редко получалось, особенно крайний год. Но подтягивался я всегда 15-18 раз.
Когда пришёл на службу весной в апреле за неделю до итоговых занятий(я везунчик))). Спросил сколько нужно подтянуться? Чтобы сдать физо. Мне сказали 30 раз, дааа я тогда офигел на минуточку. С моими 18 раз думал это очень не плохо, от куда такие показатели чтобы 30 раз) Про эти нормативы я кстати написал здесь: Смогли бы сдать такие нормативы...
Ну деваться некуда, оценку хочется отличную, чтобы получать дополнительно к зарплате копейку.) Как раз в одновременно со мной пришёл парень с Нижнего Тагила, кикбоксер, вместе начали готовиться. В интернете систему никакую не искали.
Итак запоминайте нашу систему как оказалась рабочая. Утром приходя на службу, мы шли на турник, 1 подход делали на максимум я 18 раз, далее 2 подход так же максимум, у меня получалось 16 раз, 3 подход, максимум 14 раз, 4 подход так же 14 и 5 подход сколько останется сил на максимум, у меня получалось 12-14 раз. Отдых между подходами минимальный, мы отдыхали пока делает другой и плюс 10 сек.
Далее перед обедом так же шли на турник и повторяли тоже самое.
Далее вечером перед уходом домой подтягивались так же, по этой же системе.
Главное правило делать на максимум, у каждого свой максимум, если щадить себя и спрыгивать с турника раньше, хотя мог бы еще сделать 2 или 3 раз то результата не будет.
В итоге физо мы не сдали))) так как паралельно еще качались, и что то не подрасчитали силы, с непривычки всё тело болело жёстко особенно ноги и пресс. Но через неделю я уже спокойно подтягивался 28 раз.
Вот так друзья. Кому понравилась статья прошу поставить лайк.)
