Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня мы с Вами поговорим о том, что в нашем организме развивает стрельба из лука, какие ошибки при этом допускаются и как их избежать.
Начнем с очевидного! Мышцы плечевого пояса и плеча.
На картинках ниже указаны мышцы, на которые идет нагрузка во время стрельбы. Нагрузка идет разная, не все мышцы работают в один момент. Наибольшая нагрузка приходится на трапециевидную мышцу и на дельтовидную.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Исходя из личных наблюдений и наблюдений других спортсменов, очень часто возникает такая ситуация, что у стрелка одно плечо ниже другого. Это происходит из-за того, что при стрельбе мышцы левой стороны и правой задействованы по разному и с разной степенью напряжения.
Чтобы данной ошибки избежать нужно:
- Следить за своим функциональным состоянием;
- Во время стрельбы четко чувствовать, какие мышцы задействованы в работе, какие перенапрягаются, какие нет;
- Делать упражнения на развитие плечевого пояса (упражнения с гантелями, отжимания, подтягивания, упражнения с резинкой и тд).
Мышцы туловища.
При регулярных тренировок мышцы спины и грудной клетки заметно укрепляются, что является прекрасной профилактикой заболеваний позвоночника и проявления сутулости.
Но! При неправильной технике стрельбы может произойти обратное. Возьмем за пример сколиоз. Если просто стрелять, не думая о данной особенности, то заболевание позвоночника может усугубиться и искривление будет становиться больше.
Чтобы этого избежать, нужно грамотно подходить к тренировочному процессу. Тренер, в свою очередь, должен подобрать оптимальный баланс нагрузки.
Дополнительно к этому, конечно, просто НЕОБХОДИМО делать упражнения на укрепление позвоночника и мышц туловища (в интернете есть целые комплексы упражнений).
А теперь немного забавного...
Мифы о развитии организма по средствам стрельбы из лука, взятые из интернета:
- Всегда всё развивается одинаково, из какого лука бы ты не стрелял... Нет нет и еще раз нет! Это нарушает саму концепцию классификации луков. Все луки работают по-разному, на мышцы приходится разная нагрузка. Луки же делят на классы не из-за разного внешнего вида.
- Укрепляются бедра, ягодицы, икроножные мышцы... Ну, если бы мы в процессе стрельбы еще и приседали, после каждого выстрела, то, возможно, было бы и так. Нагрузка на ноги идет только от того, что мы на них стоим и ходим за стрелами после стрельбы. А если в процессе самих выстрелов у вас напрягаются ноги, то значит, что что-то не так.
- Стрельба из лука починит любую спину... Ну конечно же нет! Как уже было сказано выше, при неправильной стрельбе можно только всё усугубить. Но! Никакого вреда тренировки не нанесут, если подходить к ним с умом. Если делать всё грамотно, то можно поддерживать и укреплять отличное состояние спины и позвоночника.
В каждом виде спорта есть свои особенности. Главное - это делать всё правильно, обращать внимание на все детали, даже очень мааленькие, обязательно советоваться с тренером и чувствовать свой организм. Эти правила помогут избежать возможных травм.
