Физические упражнения - всегда хорошее решение для вашего здоровья, поэтому, если вы любитель спорта - продолжайте в том же духе! Спорт полезен для здоровья , поэтому не бойтесь вносить в свою жизнь позитивные изменения.
Но сначала узнайте, в чем разница между домашними тренировками и упражнениями с личным тренером, каковы преимущества и недостатки, и что делать после тренировки, чтобы тело могло восстановиться.
Когда стоит заниматься под руководством тренера?
Этот вариант стоит выбрать тем людям, которые только начинают свое знакомство с фитнесом . Вначале помощь личного тренера , безусловно, окажется неоценимой, но она также может быть рассмотрена людьми, уже имеющими большой опыт в спорте. Основа для начала сотрудничества в отношениях новичок-тренер - это разговор и чисто теоретические вопросы.
О чем спросит тренер?
Тренер спросит вас о вашей текущей физической активности, состоянии здоровья и любых противопоказаниях врача в отношении некоторых конкретных упражнений. Тренер также должен узнать как можно больше о нашей нынешней диете, потому что диета оказывает значительное влияние на функционирование организма и выбор правильного вида физической активности.
Перед составлением плана тренировок и написанием меню проводятся соответствующие измерения. Следует помнить, что персональный тренер не только составляет для нас план упражнений , но и является нашим помощником в их выполнении, объясняет, что такое конкретные упражнения, и следит за тем, чтобы мы следовали назначенному плану.
Риск травмы
Наибольший риск для людей, занимающихся спортом, - это риск получения травм , и это касается не только новичков, но и опытных людей. Персональный тренер наблюдает за нами и показывает, как правильно выполнять упражнения с технической точки зрения.
Благодаря тому, что он устанавливает нам не только план тренировок для нас , но и составляет для нас питания и следит за тем, чтобы его подопечные не травмировались, мы можем быть уверены в будущих успехах - только такая комбинация принесет ожидаемую цель.
Стоит знать, что все больше и больше тренажерных залов и спортивных клубов предоставляют клиентам возможность воспользоваться бесплатными советами личного тренера , поэтому абонемент в тренажерный зал не всегда должен быть дополнительным расходом, а просто приятным бесплатным.
Домашние упражнения - да или нет?
Тренировки дома - хорошая идея, если вы не хотите тратить деньги на посещение тренажерного зала, а у нас нет недостатка в дисциплине и силе воли. Также стоит иметь некоторые возможности для таких упражнений, например, небольшой тренажерный зал в подвале или хотя бы какое-то оборудование, которое облегчит ваши тренировки и внесет в них разнообразие.
Однако часто домашние условия означают, что мы находим другие дела, откладываем само обучение , а часто - упрощаем и сокращаем обучение. Посещение тренажерного зала связано с большей мотивацией, что приводит к лучшим результатам.
У нас также есть больше устройств на выбор, благодаря которым мы избежим однообразия и скуки. Личный тренер поможет нам не выдержать до самого конца упражнения.
Регенерация тела после тренировки
Мы часто забываем об этом элементе, потому что он нам кажется несущественным. После окончания тренировок кажется, что вся работа по совершенствованию фигуры позади. Нет ничего более плохого - после тренировки вам следует позаботиться и о своем теле.
Восстановление после тренировки - очень важный процесс, который поможет вам избежать побочных эффектов тренировки. Прежде всего, вы должны хорошо выспаться (не менее 7 часов в день) и есть много белка.
После тренировки (и во время нее) стоит не забывать пополнять запасы воды в организме. Для регидратации лучше всего использовать негазированную воду. Необходимым элементом восстановления также является отдых, например, у массажиста для расслабляющих процедур, теплая ванна после возвращения из тренажерного зала или пребывание в сауне.
