Всем доброго времени суток!
С Вами Тренер.
Сегодня становится очень популярно движение вегетарианства и веганства. Я постараюсь ответить, можно ли накачаться не употребляя в пищу животный белок. Запасайтесь едой, устраивайтесь поудобнее, мы начинаем!
Как вы знаете, главный инструмент в построение мышц - белок. Но действительно ли он так необходим в такой большом количестве, к котором его употребляют профессиональные бодибилдеры?
Начнём с того, что белок содержится во всех продуктах, просто в разных пропорциях. В мясе, рыбе, яйцах содержание белка превышает 15% от массы продукта, а в овощах и фруктах в среднем 1-3% белка.
Возникает вопрос, где спортсмену найти необходимое количество белка, чтобы набирать мышечную массу?
Есть два пути:
Первый путь - есть больше бобовых и орехов, в них содержится столько же белков, сколько и в мясе.
Второй путь - использовать спортивные добавки, такие как протеин и гейнер. Кто-то возможно подумает, что эти добавки сплошная химия, но спешу вас обрадовать (или огорчить), данные спортивные добавки содержат соевый белок.
Подводя итоги, у вас вряд ли раскачаться как Арнольд Шварценеггер в свои лучшие годы, но, если вы хотите отказаться от мяса и/или животной пищи, и хотите поддерживать свою форму и совершенствоваться, то всё в ваших руках, я верю в Вас.
А теперь, мне интересно что вы думаете поэтому поводу.
Напишите в комментариях, можно ли накачаться на фруктах и хотели бы вы попробовать?
Благодарю за прочтение!
