Беременность — время, когда в теле женщины каждый день происходят изменения. Какие-то заметны невооруженным глазом, какие-то совершаются на гормональном уровне, и иногда их последствия будущая мама даже не ощущает целиком. Самое главное – в этот период в теле женщины зарождается новая жизнь; от крошечного зародыша до младенца — волшебный и удивительный путь!
Традиционно период вынашивания делят на триместры, и у каждого есть свои характерные особенности. Например, в середине первого триместра у будущего ребенка уже бьется сердце. А в середине второго мама начинает чувствовать, как активно двигается ее малыш.
Эти метаморфозы накладывают свой отпечаток на образ жизни беременной женщины. В частности, определенной корректировке необходимо подвергнуть процесс занятия йогой.
Первый триместр: больше внимания уделяется дыхательным упражнениям, асаны (позы) подбираются с учетом физического состояния женщины и ее природной гибкости. Главная задача — достичь гармонии, получить позитивный заряд.
Второй триместр: асаны подбираются таким образом, чтобы укрепить мышцы пресса и таза.
Третий триместр: большинство упражнений направлены на то, чтобы мышцы стали более эластичными.
Выбирая центр или школу йоги, обратите внимание на ту, которая находится недалеко от вашего дома, чтобы не пришлось тратить много времени на дорогу.
В целом, занятия йогой помогают женщине хорошо чувствовать себя во время беременности и пройти момент родов без осложнений. Точный комплекс асан и дыхательных упражнений определяется наставником.
Без его советов и рекомендаций не стоит экспериментировать, а в случае малейших сомнений по поводу здоровья необходимо обращаться к врачу. Помните — теперь вы отвечаете уже за двоих.
