Возможно, для большинства людей это неактуально, поскольку они тяжело физически работают и, только касаясь подушки, сразу же засыпают.
Есть и другая категория людей, счастливые супруги. У них тоже нет проблем, порадуют друг друга и на бочок.
Мне сложнее, живу одна, работаю на удалёнке, график зависит от меня самой. Постоянно мучаюсь оттого, что очень поздно ложусь и поздно встаю. А как рано подняться, если легла в два-три ночи?
Сегодня у меня рекорд: заснула в пять утра. Проснулась: глаза красные, голова чугунная, злость на себя.
Анализирую причины бессонницы и прихожу к очень странному выводу. Раньше я не могла заснуть от обилия мыслей, переживаний, тревог. Это и понятно. Но сейчас всё не так.
Жизнь у меня спокойная, без треволнений, почти как у пенсионерки. Особых мыслей и планов, которые бы не давали спать, тоже нет.
Поймала себя на новом ощущении. Я не могу заснуть потому, что не хочу, чтобы день заканчивался. Как будто он ещё не выполнил какой-то важной задачи, того, ради чего наступил.
Поняла: я не хочу идти в постель от неудовлетворённости. Не хочу признать, что день прожит зря. Ведь лечь в постель значит закончить день, признать, что всё, конец.
Когда я читаю книжку, жду каких-то событий, чего-то важного, и вдруг вижу, что текст обрывается, у меня возникает чувство неудовлетворённости. Как так? Уже конец? Но ведь не произошло, не случилось. Я не согласна!
Моё отношение ко дню аналогичное. Я не хочу, чтобы день заканчивался, ведь он пуст, бессознательно стремлюсь его продлить, но могу это сделать лишь пустыми делами. Поэтому не наполняю его смыслом, а только тяну время.
Полночь, час, два.... А утром недовольство. Ещё и оттого, что половина нового дня уже съедена сном разочарования, чувствую, что настанет вечер, и я опять буду ходить из угла в угол, заваривать себе чай из трав (ведь чай-кофе нельзя, тонизируют), включать и выключать компьютер, просматривать почту, вздыхать и злиться на себя.
Способ борьбы с таким состоянием есть.
Для начала нужно признать, что жизнь пуста, и ты в данный конкретный вечер ничего с этим поделать не можешь, надо смириться и поставить границы этого никчёмного дня: "Сегодня я ложусь в 12 ночи, и баста!" .
И лечь. Хочешь, не хочешь, а надо идти в кровать и пытаться заснуть, отсекая все мысли. Лично я испробовала разные волевые приёмы.
- Иногда представляла в мозгу моховик, который раскручивается и отсекает набегающие со стороны мысли.
- Делала упражнения глазами: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали, кругами. Помогает.
- Можно попробовать вариант медитации. Всё, что угодно.
Главное – не давать мозгу жевать мысли, как жвачку, прекратить внутренний диалог.
Если признать день оконченным и прогнать мысли, то сон придёт сам собой. Надо только напрячь волю, а потом расслабиться.
А лучший способ – наполнить свою жизнь и каждый день смыслом, но это путь долгий и непростой, тут я советы давать не берусь.
