1. Отказывайтесь от самокритики. Чёрно-белое мышление лишает сил. Если вы можете быть для себя лишь хорошим или плохим, это сильно усложняет жизнь.
⠀ 2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы уникальны, ваша энергия устроена уникально. Что у других не получается - получается у вас, и наоборот. И с разной скоростью. Отписывайтесь от тех, с кем себя сравниваете.
⠀
3. Эффективно отдыхайте. Это значит, не менять одно дело на другое, а полностью расслаблять тело и голову. Если вы постоянно перегружены работой, бытом или чем-то другим, то вы имеете дело не с ленью, а с хронической усталостью.
⠀
4. Определяйте конкретные планы. Например не «найти хобби», а «попробовать лепку из глины». Не «заняться спортом», а «сходить в бассейн».
⠀
5. Хвалите себя за каждую попытку что-то делать. Записались на занятие по лепке - замечательно! Сходили на пробное занятие йогой - супер!
⠀
6. Не нужно требовать от себя сразу много. Это основное, что лишает мотивации. Если вы собрались на одно пробное занятие, не ставьте цели сразу купить абонемент, перекроить своё расписание и занять первое место на международных соревнованиях. Просто попробовать - это уже хорошо! А иногда и достаточно. Если вы собрались худеть, не нужно ставить цель скинуть 20 килограмм за месяц, и садиться на огурцы с водой, а достаточно начать первую неделю, к примеру, без мучного, и постепенно встраивать в рацион новые пищевые привычки.
⠀
7. Сверяйтесь с собой. Нравится ли вам то, что вы собираетесь делать? Вызывает ли это интерес? В нашей жизни достаточно много рутины и дел, которые действительно не хочется делать, а надо. Это к теме ответственности и обязанности. Так вот, если вы преследуете цель, которая интересна именно вам, то справляться с рутинными задачами намного легче. Например, если вам интересно стать врачом, но не нравится микробиология, то ориентируясь на свою мечту, можно преодолеть своё нежелание её учить.
⠀
8. Помните о том, что если состояние апатии и нежелания что-либо делать сохраняется уже длительное время (>3х недель), и сопровождается утратой интереса к жизни вообще, снижением фона настроения, и другими, не свойственными вам изменениями, то необходима консультация психотерапевта!
