Всем привет друзья! Сегодня речь пойдет о парне по имени Крис Бамстед. Невероятный 21-летний гигант с узкой талией. Несмотря на его масштабные габариты, он обладает плоским животом, так называемый вакуумный живот. И обладает точенной талией, что особенно бросается в глаза на фоне нынешних тенденций в современном бодибилдинге. Крис возвращает тот облик мускулатуры который привлекает, а не отталкивает людей от железного спорта. И так, человек с сумасшедшим потенциалом - Крис Бамстед.
Родился наш герой в 94 году в Онтарио, в самом сердце Канады. На сцену вышел недавно, в 2014 году. Не сложно догадаться, что его вдохновением считаются бодибилдеры золотой эры. Криса всегда отличала высокие показатели. Уже в 18 лет он был способен присесть 5 раз со штангой в 227 кг.
По мнению Криса для него лучший тренировочный режим это пятидневные сплиты. Он каждый день тренирует отдельную группу мышц. В зависимости от ощущения организма он никогда не тренирует их строго по расписанию и редко устраивает выходные, если чувствует, что они ему нужны тогда он его берёт.
Секрет невероятного квадрицепса, на который часто обращают внимание, Крис объясняет тем, что он всегда старался как можно дольше сидеть на корточках. То есть приседать самый пол. Именно это, по его мнению, в наибольшей степени способствовала их развитию.
На тренировках он отдает предпочтение базовым упражнениям. За их способность работать с крупными группами мышц. Приседание всегда находятся для меня на первом месте, я считаю, что они представляют собой неоценимые упражнения не только для развития ног, но и для всего тела.
Это моё любимое упражнение потому что выполняя только упражнение приседания, я могу выйти за пределы своих возможностей. Дальше жим гантелей на наклонной скамье. Это гораздо более естественное движение для моего тела, нежели упражнения на горизонтальной скамье. Выполняя упражнение на наклонной скамье, я пытаюсь таким образом выделить верхнюю часть груди, так как верхняя часть груди больше всего впечатляет при позировании сбоку.
Если я по каким-то причинам ограничен по времени, я выполняю только три упражнения, в которых работают максимальное количество мышц, например грудь, плечи, трицепс. И я предпочитаю гантели потому что в отличие от штанги, гантели помогают фокусироваться на каждой стороне и более равномерно и симметрично прокачивать мышцы.
3 упражнения в моём топе базовых упражнений это тяга штанги, гантелями в наклоне и тяга блока. Для меня чрезвычайно важно иметь максимально сильную спину, причём не только из соображений пропорций но и для общего здоровья. В целом мне нравится делать тягу гантели потому что здесь также включаются работы бицепса и задней дельты, благодаря чему нет необходимости уделять им отдельно много времени.
Что касается процесса подготовки к соревнованиям, есть одна оригинальность. За 5 дней до соревнований он выполняет так называемую загрузку воды, выпивает 10 л воды в день, затем примерно за 16: 00 до шоу резко ее ограничивает и поскольку его тело привыкала к большому количеству воды, то теперь внезапно организм больше ее не получает. Это позволяет ему максимально высохнуть и выглядеть максимально жестко и сеченым.
Я употребляю те же продукты что и вне сезона подготовки до тех пор пока не почувствую, что что-то нужно менять, таким образом я могу определить вчём нуждается моё тело и только тогда я могу внести небольшие изменения в свою диету, чтобы достичь результатов, которые мне нужны в межсезонье.
Я могу себе позволить расслабиться, но никогда не закидываю себя пиццу или гамбургеры, чтобы увеличить каллораж. Я ем 6-7 раз в день, потребляя таким образом около 6500 калорий. Стараюсь получить их из чистых продуктов таких как рис, курица, сладкий картофель, стейки и тому подобное. Иногда перед тренировкой я добавляю некоторые быстрые углеводы.
Моё хобби за пределами спортзала и не связано со спортом. Мне очень нравится выходить на природу. У меня есть свой кортеж в котором мы с друзьями часто собираемся, много читаю, в настоящее время я студент университета, поэтому большую часть своего времени я занимаюсь лекциями, занятиями, лабораторными работами.
На данный момент информация о Крисе немного, но у него есть своя страница в Инстаграм за которой вы можете следить за его прогрессом. После такого стремительного старта у него есть все шансы заявить о себе ещё громче в будущем. Будем надеяться, что Крису таки удастся оставить свой след в истории бодибилдинга.
