Человеческое тело идеально приспособлено к бегу. Когда человек бежит, у него задействованы все группы мышц. Одни работают больше, другие меньше. Например, ягодичные мышцы предназначены для удержания нашего тела в вертикальном положении – и во время бега, и при ходьбе. Большую нагрузку при беге испытывают икроножные мышцы, мышцы бедра и брюшного пресса. Натренированное тело формирует нашу походку, делая ее легкой и свободной.
При беге тренируется еще и сердечная мышца.
Занятия бегом лучше начинать после посещения кардиолога. Не перегружайте свое сердце. Следите за своим дыханием, время от времени измеряйте пульс. Выберите умеренный, комфортный для себя темп бега. После трех - четырех месяцев бега трусцой у людей исчезает одышка, нормализуется пульс и пропадает аритмия. Преображается внешность - исчезают подглазины и меняется цвет лица.
Работа мозга напрямую связана с двигательной активностью человека. В процессе бега усиливается кровообращение, учащается сердцебиение и кровь в организме начинает циркулировать быстрее. В мозг начинает попадать больше крови насыщенной кислородом, тем самым благоприятно влияет на ясность ума. Человеку становится проще думать, быстрее принимать решение и концентрироваться.
Мышление становится быстрым и более продуктивным.
В процессе бега организм очищается от всего лишнего. Он превращается в «печку», которая сжигает все лишнее. Из организма выходят все токсины и шлаки, накопленные в процессе жизнедеятельности человека. Пикантный факт – у людей, которые ведут здоровый образ жизни - пот не воняет! Может быть это грубо сказано, но в этом легко можно убедиться самим. Или обсудить этот вопрос на форумах.
Бег укрепляет иммунитет. Человек становится более стойким к простудным заболеваниям и с легкостью переносит холодные периоды. С каждой новой пробежкой выделяются гормоны радости – эндорфины, появляется хорошее настроение и поднимается самооценка.
Мало того, что бег влияет на хорошее настроение, он еще служит отличным инструментом для снижения веса. Если есть цель сбросить определенное количество килограмм, то к бегу можно еще добавить силовые тренировки. Такие занятия лучше проводить под присмотром квалифицированного наставника.
Нельзя конечно бег считать панацеей, но если заниматься регулярно, то занятие бегом станет прекрасным помощником в борьбе со многими болезнями.
Настоящий друг "Правила мужской жизни"
