Беговые тренировки могут делать практически все, но нужно с головой подходить к этому процессу. Бегают исходя из разных целей, основные – это избавление от лишнего веса и общее укрепление здоровья. Беговые упражнения влияют на организм следующим образом:
- Интенсивность дыхания повышается, из-за чего все до одной клетки организма получают кислород в большем объёме;
- Нагружаются практически все мышцы тела, в следствии чего они становятся более тонизированными и выносливыми;
- Благодаря учащенному сердцебиению кровь циркулирует быстрее, из-за чего ускоряются обменные процессы и человек чувствует себя бодрее;
- Активное потоотделение помогает более эффективно избавляться от шлаков;
- В течении беговой тренировки выделяется эндорфин, помогающий снижать напряжение и снизить депрессивные состояния.
При огромном количестве положительных сторон бега, заниматься им все-таки не всем. Например, лучше не заниматься бегом людям у которых есть: проблемы с сердечным ритмом, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, затруднение физиологического тока крови, проблемы с кровотоком по венам ног и другие проблемы. Если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом беговых тренировок обратитесь к врачу и пусть он вам даст свои рекомендации.
