10 лайфхаков, которые помогут привести себя в порядок всего за один за день и выглядеть на свидании более атлетичным и брутальным. Девушки активно используют уловки, поражая нас своей красотой. Давайте и мы найдем, чем их очаровать!
Итак, ситуация - у вас в запасе один день перед свиданием с прекрасной девушкой. Или просто у вас важная встреча, где будет много девушек, на которых вы хотите произвести впечатление. Эти простые советы, конечно, не сделают из вас атлета, но заметно повысят градус вашей брутальности. Итак, вот что можно сделать за сутки перед свиданием:
Накануне усердно потренируйтесь
Ваша тренировка должна быть реально тяжелой и непривычной. Зачем? – спросите вы, - разве мышцы вырастут за сутки? Конечно нет! Но во время интенсивной нагрузки ваши мышечные волокна рвутся, скапливается молочная кислота и вода в поврежденных тренировкой мышцах. Эффект, как у ушиба, когда зона повреждения отекает и становится больше. Только здесь – целенаправленный эффект. Сделайте упражнения на верхнюю часть тела и мышцы визуально будут казаться больше.
Обязательно сделайте жим лежа узким хватом, жим лежа на наклонной скамье – от них ваша грудь станет квадратной, а руки – рельефными. Ну и любые упражнения на бицепс, например – подъем гантелей.
Фокусы с одеждой
Одежда должна подчеркивать достоинства вашей фигуры, а недостатки максимально снижать. Этим искусством в совершенстве владеют девушки, почему бы и нам не взять на вооружение пару простых приемов?
Во-первых, не надевайте слишком обтягивающую одежду. Слишком свободная тоже плоха – делает вас бесформенным. Чтобы выглядеть мускулистее, одежда должна быть чуть больше чем обтягивающие модели.
Что касается рисунка – с вертикальными полосками вы будете казаться выше, а с горизонтальными – шире. Тут все очевидно – если вы высокий и очень худой – горизонтальные полоски сделают вас атлетичнее! И, наоборот – если вы скорее широкий, чем высокий – сделайте выбор в сторону вертикальных полосок.
Если же вы хотите выглядеть шире в плечах, то лучший вариант – крупная клетка.
Вырез и слои
В предыдущем пункте мы поговорили о цветах, а сейчас еще два важных лайфхака по стилю.
-Два слоя смотрятся более атлетично, чем один. То есть в куртке, кардигане, жилетке поверх рубашки вы будете смотреться более мускулистым.
-V-образный вырез визуально делает вас более мускулистым, чем обычный полукруг.
«Надуваемся» за час перед свиданием
Кроме тренировки накануне очень эффективна тренировка незадолго до встречи. Легкая, в режиме пампинга. Этот секрет мы возьмем у профессиональных бодибилдеров – они всегда так делают перед выходом на сцену. Берете маленькие гантели и делаете по три подхода упражнения на бицепс и трицепс по 15-30 повторов. Перерыв между подходами – минимален. Хорошо подойдут и разгибания на блоке в тренажере – тоже с маленьким весом. В финале – упражнения на пресс.
Вы потратите не больше 20 минут, зато мыщцы реально будут «надутыми» еще часа полтора-два. Это от прилива крови и «питания» в мышцы. Потом кровь отхлынет, мышцы вернутся к первоначальному виду, но первое впечатление вы уже успели произвести!
Держите осанку
Если у вас нет привычки следить за осанкой – придется постараться. Визуально, человек, который сутулится, сильно проигрывает человеку с прямой осанкой. Сутулый выглядит более слабым и полным. А все важные атрибуты мужской фигуры – плечи и грудь – «уходят» вглубь тела.
Накануне скажите "Нет!" алкоголю, соленому и сладкому
Эти продукты держат воду. От них ваше тело тоже отекает, но совсем не так, как в предыдущем примере. Рельеф уйдет, руки станут более гладкими и «жирными». Лицо тоже раздуется. Алкоголь, сладости и соленая пища сильно портят ваш внешний вид на следующий день.
Не ешьте «объемной» еды и не пейте газировки за три часа до встречи
От обильной еды живот раздувается в момент и вы будете выглядеть с «пузом», даже если в целом стройны. Любые газированные напитки, особенно – пиво и квас – сильно раздувают живот. Он может вырасти на несколько сантиметров всего от литра кваса! Тоже касается и любом объемной пищи, даже полезной – салатов, овощей, фруктов и т п. Если голодны – лучше съесть какой-нибудь творожный сырок. И голод утолите, и живот не раздуется.
Пейте кофе и чай
Эти напитки быстро выводят лишнюю воду. Внешне после них вы будете выглядеть суше, а лицо – более стройным и скуластым.
Упражнения для лица
Эти два простых упражнения сделают ваше лицо более живым, румяным и красивым. Упражнение первое. Кулаками мягко по кругу помассируйте закрытые глаза минуты две.
Упражнение второе. Надуйте щеки максимально сильно на несколько секунд. Выдохните и повторите так 15 раз. Щеки станут более гладкими, а цвет лица – более здоровым.
Напрягайте пресс
Когда вы напрягаете пресс, живот визуально смотрится меньше. Начните тренироваться за пару дней до свидания. Когда сидите или, допустим, едете в автобусе – напрягайте пресс как можно дольше. Это поправит осанку и сформирует полезную привычку. Да и немножко калорий потратите.
