Как проводить тренировки по плаванию для развития показателя скорости. Семь правил успешной тренировки на скорость, необходимые будущим победителям соревнований.
Одним из самых главных показателей при плавании является скорость. Без хорошей скорости пловец не сможет успешно участвовать в соревнованиях, тем более, выигрывать их. Именно скорость – это решающий фактор, ее нельзя заменить другими показателями или дорогим гидрокостюмом. Возьмите на вооружение сеть простых правил, и развивайте свой скорость благодаря их использованию.
Правила для развития скорости плавания
- Хотя бы одна тренировка в неделю должна быть направлена на развитие скорости, улучшайте показатели от недели к неделе;
- Для того, чтобы плыть быстро, не нужно напрягаться, напротив, пловец должен быть расслаблен. Плыть быстро – это как плыть медленно, только намного быстрее. Если человек представляет собой комок нервов со сжатыми зубами, то это не поспособствует увеличению скорости;
- Плыть быстро означает выкладываться на полную, то есть не на 90 и даже не на 95% от максимальной скорости, а на все 100%. Для того, чтобы увеличивать показатели скорости, нужно выдавать максимум на каждой тренировке на скорость;
- Перед тренировкой настраивайте себя на то, что сегодня вы будете плыть быстрее, чем вчера. Повторяйте в голове слова и воспроизводите образы, которые для вас связаны с очень быстрым движением;
- Высочайшая скорость от бортика и до бортика, не только посередине дистанции. Если вы претендуете на первенство, то должны достигать наивысшей скорости раньше, чем другие пловцы. Максимальный старт – максимальная скорость на дистанции – максимальный финиш, только так;
- В данной ситуации количество не всегда означает качество, если ваша задача – повышение скорости, то нужно работать над ней, а не над количеством отрезков, которые вы преодолели относительно быстро;
- Высокая скорость – не оправдание нарушений в технике, плавать следует не только быстро, но и правильно.
