Если у вас возникают проблемы с мотивацией для бега, и вы часто не можете отличить неспособность выти на пробежку от нежелания, то данные советы помогут вам разобраться в себе.
Каждому бегуну знакомы два состояния – когда он выходит на пробежку, как будто вылетает на крыльях, и когда никакая сила в мире не может заставить сделать этого. Момент перенасыщения и отчаяния может настигнуть в любом деле, но его важно правильно диагностировать, чтобы не перепутать с обыкновенной ленью.
Работаем над силой воли
Тот, кто выходит на пробежки регулярно, знает, что практически каждая из них начинается с борьбы с самим собой. Мысль о том, чтобы отказаться от бега и заменить его быстрой ходьбой, может прийти по любому поводу – излишне прохладной температуре воздуха, сонному состоянию по утрам, усталости по вечерам. Смиритесь с тем, что такие мысли будут посещать вас постоянно. Такие же мысли постоянно преследуют профессиональных спортсменов, не стоит считать их машинами с программой на бег.
Положиться в такой ситуации можно только на свою силу воли, конечно, если она достаточно развита. Рассмотрим наиболее распространенные причины, которые потворствую лени и не пускают людей на пробежку.
Погода
Сегодня слишком жарко, а через месяц будет уже слишком холодно. Вчера прошелся дождь, оставив после себя слякоть под ногами на сегодня. Идеальных погодных условий не бывает, при этом бегать все-таки нужно. Если у вас есть собака, то вы отлично понимаете, что выводить ее на улицу нужно постоянно, она не будет ждать более погожих условий. Если вы решили бегать, то рассматривайте свои тренировки, как необходимость. Практически в любой день можно выловить «окошко», подходящее для тренировки.
Отсутствие условий
Большинству жителей больших городов тяжелее всего бегать в июне и июле, ведь как раз в это время начинаются плановые коммунальные ремонты, сопровождающиеся отключениями горячей воды на длительный срок. Причину можно назвать надуманной, так как после бега подойдет и холодный душ, через несколько дней он войдет в привычку. Вы почувствуете, как холодная вода освежает и бодрит, и даже после возвращения горячей воды не будете спешить тянуться к красному кранику.
Используйте контрастный душ для закаливания организма, это не только приятно, но и невероятно полезно для здоровья.
Вряд ли вы станете моржом, способным разгуливать по снегу в одном белье, но значительно приблизитесь к стародавней русской традиции выбегать на холод сразу после горячей бани.
Боязнь усталости
К примеру, вы бегаете каждый день, а потом отправляетесь по своим повседневным делам. Но именно сегодня вам предстоит слишком много дел на работе, и вы опасаетесь, что бег полностью лишит вас сил. Эти опасения опасны, после бега вы сходите в душ и всю усталость как рукой снимет, зато заряд бодрости от активно проведенного утра будет сопровождать вас целый день.
Болезненное состояние
Выходить на пробежку во время болезни – это не очень хорошая идея, однако реабилитационный период после многих заболеваний может длиться очень долго. Если речь не идет об обыкновенной простуде, то спросите про бег у лечащего врача, официальная медицина понимает и принимает пользу от умеренных физических нагрузок. Если доктор не видит противопоказаний для легкой пробежки, значит, их нет.
Просто не хочется и все
Бег – это универсальный и прекрасный вид спорта, однако, нужно признать, что он подходит не каждому. Если вы не пропускаете пробежки, но выйти на каждую для вас стоит огромного волевого усилия, то лучше поискать более приятную для себя альтернативу. Возможно, вам больше понравится ездить на велосипеде и плавать. Физическая нагрузка и активность нужны для человека в любой форме. Прислушивайтесь к своему организму, и он точно подскажет вам путь к крепкому здоровью и физической красоте.
