Метафорические карты - отличный инструмент, чтобы получить доступ к ресурсам бессознательного.
Эффективнее всего работать с метафорическим картами поддержке психолога, но если вы решили действовать самостоятельно, вам могут пригодиться описанные здесь техники.
1. Метафорические карты можно просто перебирать и рассматривать
Самый простой и безопасный вариант. Как правило, метафорические ассоциативные карты - это красивые, интересные или по крайней мере необычные изображения. Выбирайте те колоды, которые вам эстетически приятны. Простое рассматривание карт может давать эффект, схожий с медитацией.
2. Метафорические карты можно выбирать в открытую и вслепую
При открытом выборе слушайте себя - какая карта больше всего притягивает вас, нравится, вызывает любопытство, желание всмотреться? Что именно вас привлекает?
При выборе вслепую, открыв карту, ловите спонтанные ассоциации - мысли, воспоминания, слова, образы, чувства, возникающие при взгляде на изображение.
3. Метафорическим картам можно задавать вопросы
Эта техника напоминает гадание, но скептики могут быть спокойны: ничего мистического здесь нет, на самом деле обращаемся мы с вопросами к себе и своему бессознательному. Можно использовать метафорические карты как опору для поиска ответов на вопросы, волнующие вас сейчас. "Отчего мне сейчас тревожно?" - и отнеситесь к изображению, которое выберете, как к подсказке.
Учитывайте любые ассоциации и значения, особенно важны те, которые приходят к вам спонтанно, первыми, даже если они кажутся нелепыми, странными, нелогичными, страшными.
Не пугайтесь таких ассоциаций - они ничего не предопределяют, а всего лишь обнаруживают наши подавленные мысли, чувства, потребности; более того, узнавая их лучше, мы получаем возможность ими управлять.
4. Метафорические карты можно использовать в диалоге
Интересным вариантом работы может быть объединение с кем-нибудь в пару, тогда можно делиться ассоциациями, получать отклик. Рассказать о своей интерпретации образа, послушать, как его видит другой, ответить на вопросы - бывает, это дополняет картину недостающими деталями.
Ирина Рёбрушкина, гештальт-терапевт
Страница в сети b17.ru/rebrushkina, почта rebrushkina@list.ru, тел. (903)137-74-42
Очный прием: г. Москва
